“Sindrom geriatri sering dikaitkan oleh dokter untuk melihat kondisi kesehatan lansia, lansia dengan penyakit komorbid akan diberikan saran dan solusi terbaik oleh dokter,” ujar dokter Novira.
- Olahraga Ringan
Lansia harus tetap aktif untuk menjaga kebugaran tubuh.
“Lansia bisa melakukan stretching atau sekedar jalan-jalan kecil untuk tetap bugar, melancarkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot,” jelasnya.
- Tidur yang Cukup
Lakukan sleep hygiene, yaitu ruang tidur hanya diperuntukkan untuk tidur, sehingga saat sudah lelah bisa langsung tidur.
Jika masih kesulitan untuk tidur, coba minum air hangat atau susu sebelum tidur.
Ada baiknya jika tidur malam lebih awal agar tak dilanda kantuk sepanjang hari.
“Saat siang hari, usahakan untuk tidur selama 1-2 jam. Itu sudah cukup,” ungkapnya.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Tribun Ramadan |
| Penulis | : | Ekawati Tyas |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar