GridPop.ID - 5 Cara menghilangkan rasa mual setelah minum kopi.
Tak sedikit yang merasa mual setelah minum kopi.
Padahal kopi memilikii banyak manfaat bagi kesehatan.
Melansir Health via Tribun Pekanbaru, kopi mengandung cukup banyak nutrisi, seperti vitamin B2, vitamin B5, kalium, dan magnesium.
Nah, manfaat kopi bagi kesehatan yaitu meningkatkan mood, mengandung antioksidan, mengurangi risiko diabetes tipe 2, mencegah kanker dan meningkatkan kinerja otot.
Sayangnya, bagi sebagian besar orang justru merasa mual ketika menenggak kopi.
Lantas bagaimana cara mengatasinya?
Mengutip Healthline via Kompas.com, masing-masing orang memiliki toleransi berbeda terhadap kafein.
Beberapa orang bisa lebih mudah merasa mual meski hanya meminum kopi sedikit saja.
Jika rasa mual atau efek samping lainnya muncul, maka sebaiknya kurangi konsumsi kafein.
Healthline dan University of Washington menyarankan langkah yang bisa dicoba untuk menghilangkan mual setelah minum kopi, yaitu:
- Membatasi Konsumsi Kafein
Segera hentikan konsumsi kafein, termasuk kopi, teh, serta minuman berenergi jika rasa mual mulai muncul.
Jangan mengonsumsi obat atau suplemen yang mengandung kafein, seperti obat anti nyeri.
Jika masih ingin meminum kopi, maka sebaiknya pilih yang tidak mengandung kafein atau decaf.
- Minum Air Putih Lebih Banyak
Efek samping yang disebabkan oleh konsumsi kafein bisa dihilangkan dengan minum air putih.
Meskipun jumlah penelitiannya masih sedikit, minum lebih banyak air putih bisa membantu kafein keluar dari tubuh sehingga rasa mual juga bisa hilang.
Seseorang yang tak terbiasa minum kopi berisiko mengalami dehidrasi lantaran kandungan diuretik yang meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Maka dari itu, minumlah air putih dalam jumlah yang lebih banyak agar kebutuhan cairan tubuh tercukupi.
- Menggantikan Elektrolit yang Hilang
Elektrolit adalah mineral penting yang mendukung fungsi tubuh.
Rasa mual setelah minum kopi akan memicu ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung elektrolit, seperti bayam.
Selain itu disarankan juga untuk minum lebih banyak air putih.
- Jalan-jalan atau Olahraga
Rasa mual akibat minum kopi bisa dihilangkan dengan berjalan-jalan atau berolahraga.
Bukan itu saja, kegiatan di atas juga dapat menstabilkan denyut jantung yang tidak beraturan.
- Konsumsi Makanan Ringan
Mengonsumsi makanan ringan saat mual setelah minum kopi dapat menjadi solusi yang membantu.
Efek samping kafein pada tubuh bisa berkurang dan perut terasa lebih nyaman.
Rasa mual yang muncul karena minum kopi bisa menjadi tanda bahwa tubuh memiliki sensitivitas yang lebih tinggi terhadap kafein.
Tapi, jika semua solusi di atas tak mempan, maka sebaiknya ganti minuman kafein dengan minuman lain.
Baca Juga: JANGAN SEMBRONO! Tips Hidup Bagi Pecinta Kopi, Hindari Tambahkan 4 Bahan Ini Jika Masih Sayang Nyawa
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Tribun Pekanbaru |
| Penulis | : | Ekawati Tyas |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar