Diperlukan untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh Saat Puasa, Berikut Ini 5 Mineral Esensial Penting yang Harus Dipenuhi

Sedikitnya, ada lima jenis makanan kaya kalsium yang dapat Anda konsumsi, yaitu ikan, susu, yoghurt, keju, dan makanan yang bersumber dari laut.

2. Natrium

Kelompok mineral makro yang juga diperlukan tubuh adalah natrium.

Adapun mineral ini berperan untuk menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh.

Selain itu, natrium juga berfungsi mempertahankan volume darah serta menjaga kinerja saraf dan otot.

Untuk itu, agar kinerja tubuh tidak terganggu, asupan natrium harus dipenuhi dalam jumlah yang cukup.

Artinya, kadar natrium yang dipenuhi tidak boleh berlebih atau kurang.

Bila berlebih, mineral satu itu bisa memicu risiko hipertensi alias darah tinggi, gangguan jantung, dan ginjal.

Adapun sumber nutrisi ini bisa didapat dari makanan sehat, seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan daging.

3. Magnesium

Magnesium juga merupakan mineral makro yang memiliki sejumlah peran penting, mulai dari mengatur tekanan darah, gula darah, hingga kontraksi otot.

Baca Juga: Bisa Jadi Akibat Cara Berbuka dan Sahur yang Salah, Ini Dia 3 Tips Cegah Maag Kambuh saat Puasa

PROMOTED CONTENT