Jangan Asal Comot! Ini Rekomendasi Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur & Buka Puasa

GridPop.ID - Rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat sahur dan buka puasa.

Mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka puasa sangat penting.

Sebab, asupan sahur dan berbuka puasa yang tepat akan membuat tubuh menjadi kuat menjalani ibadah puasa seharian.

Nah, salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat sahur dan buka puasa yakni buah-buahan.

Tapi, apa saja ya buah yang baik dikonsumsi saat sahur maupun buka?

Mengutip Antara News via Kompas Health, ahli gizi serta dosen Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul Nazhif Gifari, S.Gz, M.Si menerangkan bahwa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air menjadi salah cara yang dapat dilakukan untuk memenjuhi kebutuhan cairan tubuh.

Buah-buahan tersebut antara lain, melon, semangka, pepaya, apel, dan pir.

Sebab, buah-buahan tersebut mengandung kadar air lebih dari 90 persen sehingga sangat baik dalam menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, dikutip dari Healthline.

Lebih disarankan lagi jika menyimpan buah-buahan tersebut di dalam kulkas sebelum dikonsumsi saat buka puasa.

Tujuannya yakni untuk mengatasi dehidrasi yang disebabkan oleh udara yang panas selama seharian berpuasa.

Dengan mengonsumsinya, tubuh bisa menyerap air dengan lebih baik, khususnya jika perut terasa tidak nyaman.

Baca Juga: 8 Pertanyaan yang Pantang Ditanyakan di Momen Lebaran, Berpotensi Menyakiti Hati Orang Lain

Nazif lantas menerangkan bahwa konsumsi buah-buahan tersebut selama puasa juga akan sangat baik untuk kesehatan.

Pasalnya buah-buahan tersebut mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A, B, dan C, serta kalsium, magnesium, dan kalium.

Buah-buahan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Berbuka Puasa

Tak semua jenis buah bisa dikonsumsi untuk berbuka.

Maka dari itu, jangan sembarangan makan buah untuk berbuka.

Salah-salah, kesehatan terancam.

Mengutip Bangkapos.com, pakar kesehatan yakni dokter spesiali gizi klinik, dr Samuel Oetoro menerangkan jika buah dimakan saat berbuka puasa maka akan menyebabkan gas dan perut kembung.

Ada dua buah yang pantang dikonsumsi saat berbuka, pertama durian.

"Durian itu mengandung protein, serat dan apabila sudah matang dia mengalami fermentasi di lambung bisa menyebabkan gas akan terasa gembung," kata dr Samuel Oetoro.

Selain durian, ternyata juga tidak dianjurkan memakan buah nangka saat berbuka puasa.

"Nangka juga tidak boleh untuk berbuka karena itu membuat perut kita pembentukan gas berlebihan sehingga akan merasakan kembung," ungkapnya.

Baca Juga: 5 Manfaat Teguk Wedang Jahe Gula Aren saat Buka Puasa, Dijamin Bakal Ketagihan!

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT