4 Tips Atasi Rasa Lelah Setelah Bekerja, Jangan Malas untuk Olahraga!

GridPop.ID - Lelah setelah bekerja seharian merupakan hal manusiawi yang dirasakan oleh para pekerja.

Jika sudah merasakan lelah, depresi, dan pengasingan diri dari kehidupan sosial bisa jadi mengalami burnout karena pekerjaan.

Ketika merasakan lelah setelah bekerja, ada kalanya kita mengikuti beberapa tips untuk mengatasi burnout.

Dikutip dari Kompas.com, burnout tidak bisa hilang dengan sendirinya dan jika dibiarkan secara terus-menerus, bisa menyebabkan gangguan fisik dan mental yang parah, seperti depresi, penyakit jantung, hingga diabetes.

Penting mengetahui tips agar tidak burnout agar kesehatan mental dan fisik tetap terjaga.

Berikut ini empat tips mengobati rasa lelah setelah bekerja seharian.

1. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang.

Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang terlalu sering.

Baca Juga: STOP Insecure! Inilah 6 Keuntungan Wanita yang Dikaruniai Payudara Mini Size, Salah Satunya Lebih Menarik

2. Olahraga ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging dapat membantu meningkatkan aliran darah dan membantu tubuh merasa lebih segar.

Lakukan olahraga ringan setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Minum cukup air

Dehidrasi dapat membuat tubuh merasa lelah dan kurang bertenaga.

Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Lakukan hobi yang menyenangkan

Melakukan hobi yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Lakukan hobi seperti membaca buku, menonton film, atau memasak untuk menghilangkan rasa lelah dan merasa lebih rileks.

GridPop.ID (*)

Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt (AI).

PROMOTED CONTENT