Asam lemak omega 3 juga bisa berdampak positif pada kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat membantu mengurangi dan mencegah gejala kecemasan secara signifikan.
2. Konsumsi vitamin B
Selain omega 3, cara mengatai kecemasan secara alami juga bisa dengan mencukupi kebutuhan vitamin B setiap hari.
Penelitian telah membuktikan, penderita gangguan kecemasan cenderung kekurangan vitamin B. Oleh karena itu, diyakini bahwa suplementasi vitamin B12 dapat membantu mengurangi atau mencegah gejala kecemasan.
Tak hanya vitamin B12, vitamin B6 juga dapat meredakan kecemasan. Suplementasi vitamin B6 telah terbukti mengurangi kecemasan.
3. Menghirup aroma lavender
Penelitian telah menunjukkan, gejala kecemasan efektif berkurang setelah seseorang mengonsumsi atau mencium aroma lavender, terutama sebelum operasi atau kemoterapi.
Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi lavender dalam bentuk teh atau ekstrak dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala dan sembelit.
Pastikan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi lavender.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Tribunhealth.com |
| Penulis | : | Andriana Oky |
| Editor | : | Andriana Oky |
Komentar