Termasuk Beri Self Reward, Begini Cara Mengatasi Kecanduan Merokok yang Bisa Diterapkan Sekarang Juga

GridPop.ID - Begini cara mengatasi kecanduan merokok yang bisa diterapkan mulai sekarang.

Merokok memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan.

Melansir Serambinews.com, peneliti bidang psikologi di Northumbria University, Tom Heffernan dan Anna-Marie Marshall mengungkap bahwa merokok jelas dapat merusak otak.

Mereka mengungkap bahwa rokok yang mengandung 4000 bahan kimia dapat mendatangkan dampak buruk pada otak.

Dampak buruk merokok pada otak meliputi penurunan kemampuan belajar dan memori di otak.

Kondisi itu diperburuk jika perokok juga sering mengonsumsi minuman keras.

Penelitian ini telah dilaporkan dalam jurnal Frontiers di Psychiatry.

Bukan itu saja, meroko dalam jangka panjang juga akan mengganggu kualitas kerja, penurunan kemampuan kognitif, masalah memori.

Bagi yang ingin berhenti merokok, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan sebagaimana dilansir dari WebMD via Kompas.com.

- Ingat Manfaat Berhenti Merokok

Tak sedikit manfaat yang diperoleh usai berhenti merokok.

Baca Juga: Cara Mengatasi Asap Rokok yang Masuk ke Dalam Tubuh Agar Dapat Ternetralisir

Dengan mengingatnya maka hal tersebut akan membantu mengatasi masalah kecanduan rokok.

- Beri Reward untuk Diri Sendiri

Cara kedua yaitu dengan memberikan hadiah kepada diri sendiri secara rutin.

Buatlah target dan beri hadiah untuk diri sendiri jika target tersebut terpenuhi.

- Banyak Makan Buah dan Sayur

Alihkan keinginan merokok dengan makan buah dan sayur yang digemari.

- Jaga Mood

Mood kerap tidak karuan saat proses pembersihan nikotin dalam tubuh.

Maka dari itu, sangat penting menjaga mood selama proses berhenti merokok.

Lakukan atau konsumsi hal-hal yang disukai untuk mengalihkan diri dari keinginan untuk merokok.

Carilah kegiatan-kegiatan yang menyenangkan.

Baca Juga: Sebatang Rokok Saja Terdapat Kandungan Berbahaya, Ini Risiko Kesehatan Karena Menghisap Asap Rokok

- Pengganti Nikotin

Ada banyak pengganti nikotin bagi yang sedang berusaha berhenti merokok.

Tak ada salahnya memang mencoba cara ini, namun lebih lakukan dulu cara-cara lainnya.

- Cari Alasan Berhenti Merokok

Coba carilah apa alasanmu berhenti merokok.

Misalnya melindungi anak dari paparan asap rokok, ingin terlihat lebih muda, hingga berbagai alasan positif lainnya.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT