Sulit Bangun Pagi dan Lebih Pilih Tarik Selimut Lagi? Begini Cara Mengatasinya

GridPop.ID - Berikut cara mengatasi sulit bangun pagi, bisa diterapkan sejak malam hari.

Tak sedikit yang sulit bangun pagi.

Padahal bangun pagi akan membuat tubuh merasakan banyak manfaat.

Salah satunya yaitu terhindar dari rasa malas menjalankan aktivitas.

Mengutip Sleep Foundation dan WebMD via Kompas Health, coba lakukan 5 cara berikut ini jika kamu mengalami kesulitan bangun pagi.

- Atur Jadwal Tidur

Jika seseorang tidur dan bangun di waktu yang teratur setiap harinya maka akan membuat tubuh terbiasa dan lebih berenergi pagi harinya.

Sebaiknya atur jadwal tidur yang tepat dan pastikan memperoleh waktu tidur yang cukup.

Pun hindari melanjutkan tidur di akhir pekan, lantaran akan mengganggu jadwal yang sudah diatur.

- Dapatkan Paparan Cahaya

Cahaya matahari pagi bisa membantu regulasi ritme sirkadian yang merupakan jam biologis tubuh untuk mengatur waktu tidur dan bangun.

Baca Juga: Cara Mengatasi Masalah Osteoporosis, Salah Satunya Banyak Konsumsi Makanan Ini

Tapi jika tidak mungkin, nyalakan lampu agar tubuh bisa lebih berenergi dalam menjalani hari.

- Cuci Muka

Temperatur tubuh akan berubah serta akan terjadi efek kejutan ringan jika mencuci muka di pagi hari.

Selain mencuci muka, mandi dengan air dingin juga bisa menghindarkan tubuh dari kantuk yang masih dirasakan.

- Jangan Snooze Alarm

Jangan pernah tekan tombol snooze saat alarm telah berdering.

Sebab, kembali tidur akan meningkatkan rasa lelah di siang hari dan menurunkan performa tubuh.

Ada baiknya jika meletakkan alarm di tempat yang jauh dari kasur agar perlu bangun dulu demi mematikannya.

- Olahraga

Aliran darah akan meningkat jika menjalani olahraga di pagi hari, sehingga tubuh lebih waspada bahkan selama beberapa jam setelahnya.

Olahraga pagi juga akan meningkatkan kualitas tidur di malam hari dan terhindar dari insomnia.

Baca Juga: Bikin Gak Pede, Cara Mengatasi Bau Mulut Ternyata Semudah Ini, Cuma Modal Daun Mint Saja

Manfaat Bangun Pagi

- Produktivitas meningkat

- Kualitas tidur jadi lebih baik

- Peningkatan konsentrasi

- Kesehatan mental lebih baik

- Memiliki waktu untuk berolahraga

- Kesempatan untuk sarapan

- Kesempatan untuk merencanakan dan mencapai tujuan

NB: Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt(AI)

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT