Jika mengalami kurang tidur, rasa kantuk setelah makan siang bisa lebih terasa.
Selain itu, gangguan tidur seperti sleep apnea obstruktif dapat memperburuk keadaan ini.
3. Ekspos tubuh ke sinar matahari yang cukup
Ritme sirkadian dipengaruhi oleh sinar matahari.
Tubuh manusia lebih waspada saat terkena cahaya dan menjadi kurang waspada saat gelap.
Penelitian menunjukkan, paparan cahaya terang setelah makan siang membantu menangkal kantuk di sore hari.
4. Olahraga secara teratur
Bagi beberapa orang, jam olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat lebih sulit untuk tertidur.
Oleh sebab itu, perhatikan juga waktu saat berolahraga.
5. Tidur siang selama 10 hingga 20 menit
Terkadang, tidur siang setelah makan bisa menjadi pilihan, tetapi batasi durasinya antara 10-20 menit.
Baca Juga: Sulit Bangun Pagi dan Lebih Pilih Tarik Selimut Lagi? Begini Cara Mengatasinya
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Grid. |
| Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar