Bikin Pikiran Kalut dan Hati Semrawut, Berikut 4 Cara Mengatasi Overthinking

3. Tarik Napas Dalam-dalam

Tarik napas dalam-dalam ketika stres mampu membuat pikiran sedikit tenang.

Healthline merekomendasikan tips berikut untuk melakukannya:

Temukan tempat yang nyaman untuk duduk dan merilekskan leher dan bahu.

Lalu, tempatkan satu tangan di atas dada, dan tangan satunya di perut

Tarik napas lalu keluarkan melalui hidung dan perhatikan bagaimana dada dan perut kita bergerak saat bernapas.

Lakukan latihan ini sebanyak tiga kali sehari selama lima menit.

4. Meditasi

Meditasi yang dilakukan secara rutin bisa menjadi cara untuk membantu melegakan pikiran yang sedang tak karuan.

Waktu dan tempat yang dibutuhkan juga tidak sulit.

Cukup cari tempat sepi dan lakukan meditasi selama lima menit saja.

Baca Juga: Tips Hidup Langgeng Dalam Hubungan Asmara, Atasi Overthinking dengan 3 Cara Ini Demi Hindari Pikiran Liar Terhadap Pasangan

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT