Termasuk Minum Kopi, Ini 5 Cara Mengatasi Kantuk di Pagi Hari ala Ners UM Surabaya

Baiknya minum kopi dalam sehari maksimal 4 cangkir.

Masih mengutip Kompas.com ada waktu terbaik bagi tubuh untuk menyeruput secangkir kopi, yaitu ketika kadar kortisol dalam tubuh rendah.

Hal ini bertujuan untuk menghindari kegugupan, sekaligus menstabilkan energi, dan suasana hati.

Para peneliti mengatakan bahwa secara biologis, kadar hormon kortisol seseorang akan memuncak antara pukul 8 hingga 9 pagi, tengah hari hingga pukul 1 siang, dan pukul 17.30 hingga 18.30.

Kamu biasanya harus menunggu setidaknya 1,5-2 jam sebelum mengonsumsi kopi setelah bangun tidur untuk mengatur ulang ritme sirkadian.

Makan bergizi

Sering mengantuk merupakan alarm bahwa tubuh kekurangan energi,seseorang bisa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat, protein, ataupun vitamin supaya nutrisi terpenuhi oleh tubuh.

Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bangun Pagi, Minum Kopi hingga Olahraga Ringan

Olahraga

Penyebab sering mengantuk di pagi hari disebabkan oleh kurangnya olahraga yang teratur dan menyebabkan tubuh kurang berenergi.

“Olahraga rutin dan ringan setiap hari atau minimal 2 kali seminggu seperti yoga, jogging, push-up akan membuat tubuh merasa bugar,” ujar Islam dilansir dari laman UM Surabaya.

GridPop.ID (*)

Baca Juga: Kenali Tujuh Penyebab Mengantuk di Siang Hari, Diantaranya Karena Mengidap Depresi

PROMOTED CONTENT