Ketika Anda mendapati diri Anda terus memikirkan berbagai hal, perhatikan bagaimana hal itu memengaruhi suasana hati Anda.
Apakah Anda merasa kesal, gugup, atau bersalah? Apa emosi utama di balik pikiran Anda?
Setelah menyadari bagaimana Anda merespon setiap hal yang terjadi, Anda bisa mencoba memulai mengubah pola pikir Anda.
3. Akui kesuksesan Anda
Saat Anda terlalu banyak berpikir, hentikan dan keluarkan buku catatan Anda.
Tuliskan lima hal yang telah berjalan dengan baik selama seminggu terakhir dan peran Anda di dalamnya. Anda tidak perlu menuliskan pencapaian besar.
Ketika Anda melihat semua hal yang sudah Anda cata, Anda akan mulai menyadari bahwa banyak nikmat atau hal baik yang sudah Anda dapatkan.
Dengan begitu, Anda bisa mulai mengalihkan pikiran negatif dengan hal-hal baik.
4. Fokus pada masa kini
Saat pikiran mulai mengembara, cobalah mengalihkannya dengan berfokus pada apa yang terjadi saat ini.
Anda bisa memulai dengan mencoba mematikan komputer atau ponsel Anda selama beberapa waktu, dan habiskan waktu itu untuk satu aktivitas.
Cara lain untuk berfokus pada situasi saat ini adalah dengan mempraktikan makan secara mindfull.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Veronica S |
Editor | : | Veronica S |
Komentar