Tak Bisa Tidur Setelah Minum Kopi? Berikut Ini 6 Cara Mengatasinya yang Bisa Dicoba

Jika Anda masih ingin menikmati minuman hangat di malam hari, pertimbangkan untuk minum minuman herbal tanpa kafein, seperti teh herbal atau susu hangat.

Minuman ini bisa membantu menciptakan suasana yang lebih tenang sebelum tidur.

4. Buat lingkungan tidur yang nyaman

Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan sesuai untuk tidur.

Hindari stimulus yang dapat mengganggu tidur, seperti cahaya terang, suara bising, atau suhu ruangan yang tidak nyaman.

Usahakan menjaga kamar tidur sejuk, gelap, dan tenang.

5. Praktikkan rutinitas tidur yang baik

Membangun rutinitas tidur yang baik dapat membantu tubuh Anda bersiap untuk tidur.

Cobalah menjaga jadwal tidur yang konsisten, menghindari kegiatan yang merangsang sebelum tidur (seperti penggunaan perangkat elektronik), dan melibatkan aktivitas relaksasi seperti membaca buku atau mendengarkan musik tenang.

6. Lakukan relaksasi sebelum tidur

Menjaga tubuh dan pikiran Anda rileks sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Kelelahan Akibat PMS, Wanita Wajib Tahu

PROMOTED CONTENT