Tak Bisa Tidur Setelah Minum Kopi? Berikut Ini 6 Cara Mengatasinya yang Bisa Dicoba

Beberapa teknik relaksasi yang dapat Anda coba termasuk meditasi, pernapasan dalam-dalam, yoga, atau mandi hangat sebelum tidur.

Jika Anda terus mengalami kesulitan tidur setelah minum kopi, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan nasihat yang lebih khusus.

Kenapa minum kopi bikin tidak bisa tidur?

Dilansir dari laman kompas.com, alasan kenapa minum kopi sebelum istirahat malam bikin tidak bisa tidur utamanya karena pengaruh kafein dalam minuman ini.

Dilansir dari SleepFoundation, asupan berkafein seperti kopi dapat memblokir zat kimia di dalam otak bernama adenosin.

Zat ini terus diproduksi otak selama tubuh kita terjaga. Ketika adenosin sudah menumpuk, kita secara alami bakal mengantuk.

Tapi, ketika proses penumpukan zat ini terhambat oleh kafein, tubuh secara alami bakal susah tdiur.

Selain itu, penyebab susah tidur setelah minum kopi juga dipengaruhi efek kafein yang menggangu ritme sirkadian.

Ritme sirkadian adalah jam biologis atau pola tubuh alami yang mengantur kapan waktunya tidur dan bangun.

Ketika penumpukan adenosin terhambat kafein, ritme sirkadian juga ikut kacau dan kita jadi susah tidur.

Perlu diketahui, efek kafein di dalam tubuh bakal hilang selang enam jam setelah Anda mengonsumsi zat ini.

Baca Juga: Jangan Langsung Beli Baru, Begini Cara Mengatasi Noda Kopi dan Teh Pada Botol Minum Stainless Steel

Ketika kita minum kopi, teh, soda, minuman berenergi, dan segala jenis asupan berkafein lain terlalu mepet dengan jadwal tidur; praktis kita tidak bisa tidur di malam hari. GridPop.ID (*)

Sebagian artikel ditulis menggunakan chatgpt (AI)

PROMOTED CONTENT