Tiap Umur Beda, Ketahui Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia, Kamu Termasuk yang Mana?

GridPop.ID - Tidur merupakan salah satu aktivitas penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun saat ini, banyak orang tidak memiliki waktu tidur yang cukup.

Padahal setiap orang dengan usia yang berbeda memiliki jumlah waktu tidur yang berbeda pula.

Untuk lebih memahaminya, ketahui waktu tidur ideal berdasarkan usia dan cara mendapatkan waktu tidur yang cukup berikut ini.

Waktu tidur ideal berdasarkan usia Dilansir dari CDC, waktu tidur ideal berdasarkan usia yang direkomendasikan, yakni:

• Usia 0-3 bulan: 14-17 jam
• Usia 4-12 bulan: 12-16 jam dari 24 jam, termasuk waktu tidur siang
• Usia 1-2 tahun: 11-14 jam dari 24 jam, termasuk waktu tidur siang
• Usia 3-5 tahun: 10-13 jam dari 24 jam, termasuk waktu tidur siang
• Usia 6-12 tahun: 9-12 jam dari 24 jam
• Usia 13-18 tahun: 8-10 jam dari 24 jam
• 18-60 tahun: 7 jam atau lebih setiap malam
• 61-64 tahun: 7-9 jam
• 65 tahun atau lebih: 7-8 jam

Sedangkan untuk bayi yang berusia di bawah 3 bulan, kebutuhan tidur akan berbeda-beda karena otak masih berkembang dan belum mengenal ritme sirkadian, yang merupakan jam biologis tubuh untuk mengatur waktu bangun dan tidur.

Bayi baru akan mengenal konsep pagi dan malam ketika memasuki usia 6 bulan dan umumnya akan memerlukan waktu tidur selama 11-17 jam setiap hari.

Bahaya kurang tidur

Baca Juga: Bikin Mood Swing Keesokan Harinya, Berikut 5 Cara Mengatasi Susah Tidur, Salah Satunya Pakai Musik

Kurang tidur dapat memiliki berbagai bahaya bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang.

Berikut adalah empat bahaya utama dari kurang tidur:

Masalah kognitif dan kinerja yang menurun

PROMOTED CONTENT