7 Cara Hentikan Overthinking, Salah Satunya Batasi Pemikiran Negatif

GridPop.ID - Overthinking merupakan suatu kondisi di mana orang terlalu banyak berpikir.

Dilansir dari laman kompas.com, psikolog Wirdatul Anisa mengatakan, overthinking adalah menggunakan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu hal dengan cara yang merugikan.

Pada kuliah online CPMH Universitas Gadjah Mada (UGM) ia menjelaskan, overthinking dapat berupa ruminasi dan khawatir.

Ruminasi adalah kecenderungan untuk terus memikirkan hal yang telah berlalu.

Merasa hari ini akan lebih baik jika kemarin melakukan suatu hal juga merupakan salah satu bentuk masa lalu.

Sedangkan khawatir adalah kecenderungan memikirkan prediksi yang negatif.

"Memang bukan hal yang mudah untuk mengubah kebiasaan overthinking," imbuh psikolog dan peneliti Central Public Mental Health UGM Nurul Kusuma Hidayati, dikutip dari laman ugm.ac.id.

Untuk berhenti overthinking, cobalah beberapa cara ini:

1. Kesadaran diri

Sadari kapan kamu mulai overthinking dan kenali pola pikirnya.

2. Praktekkan mindfulness

Baca Juga: Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Simak 4 Cara Meredam Overthinking yang Perlu Diketahui

Fokus pada saat ini dan alihkan perhatian dari pemikiran berlebihan.

3. Tetap aktif

Lakukan aktivitas fisik atau hobi untuk mengalihkan pikiran dari overthinking.

4. Batasi pemikiran negatif

Jangan biarkan pikiran negatif menguasai, gantilah dengan pemikiran positif.

5. Cari dukungan

Bicarakan perasaanmu dengan teman, keluarga, atau profesional jika perlu.

6. Tetapkan batas waktu

Jika kamu perlu memikirkan sesuatu, tetapkan batas waktu dan berhenti ketika waktu habis.

7. Hindari situasi pencetus overthinking

Jauhi hal-hal atau orang yang memicu overthinking.

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Overthinking, Salah Satunya Gunakan Teknik Relaksasi

Ingat, menghentikan overthinking adalah proses yang memerlukan waktu dan latihan. Jadilah sabar dengan dirimu sendiri dan terus berusaha. GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT