4 Kebiasaan Sehat Ini Bisa Perpanjang Umur Hingga 10 Tahun, Mulai dari Pola Makanan hingga Tidak Merokok

1. Makan makanan yang sehat

Diet sangat berkaitan dengan umur yang panjang.

Penelitian lama menyarankan untuk melakukan diet Mediterania, yang mencakup makan banyak buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, lemak sehat dan tidak banyak gula, daging merah atau makanan olahan.

Baca Juga: Dijuluki Sultan karena Miliki Segala Kenikmatan dan Gemerlap Duniawi, Ternyata Satu Hal Sepele Ini yang Justru Jadi Tolak Ukur Kebahagiaan Sosok Raffi Ahmad, Apa Itu?

Biji, serat, ikan, protein nabati dan lemak sehat juga terkait dengan umur yang panjang.

Sedangkan makanan yang digoreng, minuman yang dimaniskan akan berisiko dengan penyakit kronis dan kematian yang lebih tinggi.

2. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Olahraga mampu meningkatkan segala sesuatu mulai dari kebugaran kardiovaskular hingga suasana hati dan energi.

Hal ini akan berpengaruh dengan memperpanjang hidup kita.

Baca Juga: Mantan Pacarnya Kini Pacaran dengan Gadis Seksi yang Jauh Lebih Muda, Syahnaz Sadiqah Bongar Alasannya Mengapa Hubungannya dengan Billy Syahputra Kandas

Setidaknya lakukan 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit setiap minggu.

Ditambah dengan olahraga untuk menguatkan otot dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan umur panjang.