4 Kebiasaan Sehat Ini Bisa Perpanjang Umur Hingga 10 Tahun, Mulai dari Pola Makanan hingga Tidak Merokok

GridPop.ID - Siapa yang tak ingin hidup sehat dan bugar sampai di usia tua? Semua orang pasti menginginkannya.

Kesehatan tubuh memang sangat penting untuk menjaga agar bisa mendapatkan usia yang panjang.

Baca Juga: Tak Hanya Bau, Jengkol Jarang Diminati karena Harganya yang Lebih Mahal Daripada Daging, Namun Siapa Sangka Miliki Manfaat Fantastis untuk Kesehatan, Apa Saja Ya?

Bukan hanya menjaga kesehatan tubuh saja, sederet kebiasaan mengenai gaya hidup juga harus dirubah ke hal-hal yang baik.

Mulai dari makan makanan yang sehat, olahraga hingga tidak merokok.

Sebuah studi dilakukan beberapa waktu yang lalu dan mereka menemukan 4 kebiasaan sehat yang bisa memperpanjang umur seseorang hingga 10 tahun.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ini 4 Manfaat Luar Biasa Kacang Rebus untuk Kesehatan Tubuh

Lalu apa saja yang bisa dilakukan untuk memiliki umur yang panjang dan tetap sehat?

1. Makan makanan yang sehat

Diet sangat berkaitan dengan umur yang panjang.

Penelitian lama menyarankan untuk melakukan diet Mediterania, yang mencakup makan banyak buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, lemak sehat dan tidak banyak gula, daging merah atau makanan olahan.

Baca Juga: Dijuluki Sultan karena Miliki Segala Kenikmatan dan Gemerlap Duniawi, Ternyata Satu Hal Sepele Ini yang Justru Jadi Tolak Ukur Kebahagiaan Sosok Raffi Ahmad, Apa Itu?

Biji, serat, ikan, protein nabati dan lemak sehat juga terkait dengan umur yang panjang.

Sedangkan makanan yang digoreng, minuman yang dimaniskan akan berisiko dengan penyakit kronis dan kematian yang lebih tinggi.

2. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Olahraga mampu meningkatkan segala sesuatu mulai dari kebugaran kardiovaskular hingga suasana hati dan energi.

Hal ini akan berpengaruh dengan memperpanjang hidup kita.

Baca Juga: Mantan Pacarnya Kini Pacaran dengan Gadis Seksi yang Jauh Lebih Muda, Syahnaz Sadiqah Bongar Alasannya Mengapa Hubungannya dengan Billy Syahputra Kandas

Setidaknya lakukan 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit setiap minggu.

Ditambah dengan olahraga untuk menguatkan otot dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan umur panjang.

3. Mempertahankan berat badan seimbang

Diet dan olahraga akan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Obesitas dikaitkan dengan kondisi kronis termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan kanker dan semua hal yang bisa mempersingkat hidup kita.

Baca Juga: Nggak Masuk Akal, Cuma di Timor Leste Pendidikan bak Kutukan, Pemuda Bumi Lorosae Terjebak dalam 2 Pilihan: Nganggur atau Jadi Migran

4. Tidak merokok

Selain membuat kanker paru-paru, merokok bisa menyebabkan masalah pada jantung, stroke, dan kanker mulut serta tenggorokan.

Cara terbaik adalah jangan merokok sama sekali dan jika ingin umur yang panjang maka berhenti merokok sesegera mungkin.

GridPop.ID (*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul "Yuk Terapkan 4 Kebiasaan Ini agar Hidup Tetap Sehat hingga Usia Tua"