4. Dua Keping Dark Chocolate
Dalam jumlah kecil, ternyata cokelat bisa meningkatkan energi kita, lho.
Selain itu, mengkonsumsi cokelat mampu mengurangi nafsu makan, dan tidak membuat kita gemuk.
Tapi ingat! Hanya porsi sedikit ya.
5. Pemisahan Makanan
Apa yang harus dilakukan? Ahli gizi merekomendasikan untuk memisahkan makanan di piring kita menjadi dua bagian.
Sebagian untuk kita makan sekarang dan yang sisanya untuk nanti.
Sering makan setiap 2 jam sekali bukanlah masalah, asal porsi dan kandungan serat dan juga karbohidrat tidak berlebihan.
6. 40 Kali dalam Setiap Suap
Tahukah bahwa semakin lama kita mengunyah, semakin banyak waktu bagi otak untuk menyadari bahwa kita kenyang.
Menurut seorang ahli diet, bahwa 40 kali mengunyah untuk setiap makanan yang masuk ke dalam mulut adalah jumlah optimal gerakan mengunyah.