GridPop.ID –Orang-orang yang ingin menurunkan berat badan pasti dihadapkan dengan cara diet yang beraneka ragam.
Banyak trik dan tips diet yang beredar untuk membentuk tubuh bagus dan ideal sesuai keinginan diri sendiri.
Mulai dari rajib berolahraga, menjaga pola makan, hingga diet ekstrem yang rela dilakukan seseorang.
Namun ada pula tips yang mungkin tidak berhasil dilakukan atau tidak membawa manfaat yang diinginkan.
Padahal ada beberapa tips mudah untuk diet tanpa menyakiti diri sendiri.
Dilansir dari Brightside.com, berikut 7 trik diet sehat yang benar-benar sudah teruji dan berhasil.
1. Menyikat Gigi
Jika merasa lapar padahal baru saja makan, kita bisa mencoba menyikat gigi.
Sikatlah gigi menggunakan pasta gigi rasa mint, bukannya makan.
Rasa mentol pada pasta gigi akan menstimulasi otak untuk merasakan kenyang. Tak percaya? Cobalah.
2. Nuansa Sejuk
Bagi yang memiliki nafsu makan berlebih, disarankan untuk menggunakan cat warna dinding atau perabotan bernuansa dingin dan sejuk.
Kita bisa mencoba dengan warna biru dan hijau, karena kedua warna tersebut dipercaya mampu menekan nafsu makan dan menenangkan pikiran kita.
3. Berdandan Saat Makan
Saat makan sambil berdandan, secara tidak sadar kita bersikap lebih formal dengan makeup dan juga baju yang rapih.
Akibatnya makan kita lebih terasa lebih lambat dan lebih berhati-hati lantaran tak mau pakaian atau makeup kita jadi rusak.
Ditambah lagi jika kita menggunakan gaun ketat saat makan.
Meski trik yang satu ini dijamin berhasil, hanya saja diperlukan waktu ekstra untuk kita berdandan.
4. Dua Keping Dark Chocolate
Dalam jumlah kecil, ternyata cokelat bisa meningkatkan energi kita, lho.
Selain itu, mengkonsumsi cokelat mampu mengurangi nafsu makan, dan tidak membuat kita gemuk.
Tapi ingat! Hanya porsi sedikit ya.
5. Pemisahan Makanan
Apa yang harus dilakukan? Ahli gizi merekomendasikan untuk memisahkan makanan di piring kita menjadi dua bagian.
Sebagian untuk kita makan sekarang dan yang sisanya untuk nanti.
Sering makan setiap 2 jam sekali bukanlah masalah, asal porsi dan kandungan serat dan juga karbohidrat tidak berlebihan.
6. 40 Kali dalam Setiap Suap
Tahukah bahwa semakin lama kita mengunyah, semakin banyak waktu bagi otak untuk menyadari bahwa kita kenyang.
Menurut seorang ahli diet, bahwa 40 kali mengunyah untuk setiap makanan yang masuk ke dalam mulut adalah jumlah optimal gerakan mengunyah.
Sebetulnya, trik yang satu ini telah lama diketahui. Namun tak sedikit orang yang bertanya apakah ini berhasil atau tidak.
Ya, kebanyakan orang yang mencobanya menyatakan trik 40 kali kunyahan ini berhasil, namun tidak terlalu berdampak positif pada program diet.
7. Gunakan Wadah Lebih Kecil
Cara ini dianggap efektif untuk menurunkan berat badan.
Caranya adalah dengan mengisi piring yang lebih kecil dengan makanan yang hendak disantap sembari memperhitungkan ukurannya.
Jadi dengan piring yang lebih kecil yang kita konsumsi akan lebih sedikit.
Banyak orang berpikir bahwa makanan yang sehat dan baik bagi tubuh adalah dengan mengatakan 'tidak' pada makanan manis, berlemak, dan makanan yang diolah dengan cara digoreng.
Sebaliknya, sayuran rebus sangatlah baik demi menahan nafsu makan. Seperti brokoli, dan perbanyak minum air putih.
Tapi tahukah bahwa efek dari diet seperti itu tidaklah berlangsung lama.
Daripada sibuk menahan diri dari pantangan makan ini dan itu. Cobalah ketujuh trik ini, dijamin tokcer! Selamat mencoba.
GridPop.ID (*)
Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul "Tak Perlu Diet Ekstrem, 7 Trik Ini Terbukti Bisa Bikin Berat Badan Kita Turun"