GridPop.ID - Siapa yang habis sahur suka mengantuk dan ingin tidur lagi?
Namun ternyata kebiasaan itu tidak baik lho untuk tubuh karena bisa memicu penyakit berbahaya itu.
Tapi jika kamu ngeyel dan sudah tak bisa menahan kantuk sebagiknya ikuti tips tidur usai sahur yang benar sesuai artikel berikut.
Sesuai dengan hasil sidang isbat di mana awal Ramadhan 1442 Hijriah jatuh pada Selasa (13/04/2021), umat muslim tengah menjalankan ibadah puasa.
Hal sidang isbat ini disampaikan oleh Menteri Agama Yaqut Cholil Qoumas.
“Kami menetapkan bahwa 1442 Hijriyah jatuh pada tanggal 13 April 2021 atau bertepatan dengan hari Selasa, besok pagi,"
"Jadi malam ini sudah bisa melakukan salat tarawih," kata Menag, dikutip dari KompasTV.
Sebagian orang pun mengalami siklus tidur yang berubah.
Pasalnya sahur membuat mereka harus bangun lebih bagi dari biasanya untuk makan sahur.
Sebagian orang pun memilih untuk tidur kembali usai sahur sebelum memulai aktivitas mereka hari itu.
Menurut ahli, ada beberapa bahaya tidur setelah sahur bagi kesehatan yang beresiko menimbulkan penyakit.
Dokter spesialis penyakit dalam di Primaya Hospital Tangerang, dr Vivien Maryam SpPD, mengatakan kondisi tidur setelah makan bisa memicu penyakit Gerd (Gastroesophageal Reflux Disease).
"Jangan tidur sesaat setelah makan (termasuk makan sahur). Hal tersebut bisa menimbulkan GERD," kata Vivien dikutip dari Kompas.com artikel 'Tidur Usai Sahur Bisa Picu Gerd, Begini Tips Menghindarinya'.
Baca Juga: Merasa Dikhianati, Gilang Dirga Ngaku Benci Lesti Kejora Gegara Hal Ini, Ada Masalah Apa?
Gerd adalah penyakit asam lambung yang saat ini trennya semakin meningkat di masyarakat.
Dijelaskan Vivien, makanan yang sudah tertelan masuk ke lambung akan kembali ke saluran esofagus jika kita dalam posisi terbaring sesaat setelah makan.
Hal tersebut dapat megakibatkan heart burn yaitu rasa panas di dada akibat asam lambung yang naik ke wilayah esofagus dan bahkan dapat menyebabkan tenggorokan kering dan serak akibat asam lambung.
"Jika ingin tidur setelah makan, sebaiknya lakukan 2 jam setelah makan," ujar dia.
Namun jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan lagi, kamu bisa mengikuti tips tidur usai sahur seperti yang dilansir dari Surya Malang berikut.
1. Posisi kepala agak tinggi
Tidur setelah sahur dapat dilakukan dengan posisi kepala yang agak tinggi, misalnya dengan menggunakan dua atau tiga bantal agar posisi kerongkongan lebih tinggi dari lambung.
2. Hindari makanan berlemak
Upayakan menghindari mengonsumsi makanan yang berlemak tinggi.
Di antaranya seperti makanan yang digoreng, makanan yang banyak mengandung mentega, keju, dan daging olahan ketika sahur.
Dengan tidak mengonsumsi makanan berlemak, kita membantu proses pengosongan lambung berjalan lebih cepat.
Apabila gejala Gerd tetap muncul setelah kita melakukan dua tips tersebut, Imelda menyarankan agar penderitanya bisa mengonsumsi obat-obat penekan asam lambung sebelum sahur dan sebelum berbuka.
"Tentunya setelah berkonsultasi dengan dokter umum atau dokter spesialis penyakit dalam terlebih dahulu," kata Imelda.
GridPop.ID (*)