Buat kamu yang memiliki masalah serupa dengan Ferdi Nuril, berikut rangkuman beberapa tips tambah berat badan yang sudah dirangkum dari laman Kompas.com.
1. Perbanyak asupan kalori
Baca Juga: Dicuekin Kembaran Raffi Ahmad, Baim Wong Sentil Kelakuan Dimas Ramadhan: Nggak Pernah Negor!
Melansir Health Line, hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan adalah makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.
Jika ingin menambah berat badan secara perlahan dan mantap, bidik 300-500 kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar setiap hari menurut perhitungan kalkulator kalori.
2. Makan banyak protein
Nutrisi tunggal yang paling penting untuk mendapatkan berat badan yang sehat adalah protein.
Otot terbentuk dari kontribusi protein dan tanpa nutrisi ini sebagian besar kalori mungkin berakhir sebagai lemak tubuh.
Protein juga sangat mengenyangkan, yang dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan secara signifikan, sehingga menjadikan tubuh lebih sulit mendapatkan kalori.
3. Konsisten makan 3 kali per hari
Banyak orang mencoba membatasi karbohidrat atau lemak ketika mencoba menurunkan berat badan.
Ini adalah pilihan yang buruk jika tujuan Anda adalah untuk menambah berat badan.
Hal itu dikarenakan, menbatasi asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak dapat membuat tubuh lebih sulit mendapatkan kalori yang cukup.