Jadi, makanlah banyak makanan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak jika penambahan berat badan menjadi prioritas Anda.
4. Konsumsi makanan padat energi
Beberapa jenis makanan yang perlu dikonsumsi untuk menambah berat badan seperti Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, kacang tanah, dan lain-lain
Buah kering, seperti kismis, kurma, prem dan lain-lain.
Susu murni Yogurt penuh lemak Keju Minyak zaitun extra virgin. Biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah.
Daging ayam, sapi Babi Kambing, Kentang, Ubi Cokelat hitam, Alpukat, Selai kacang, Santan Granola.
5. Olahraga
Angkat beban dan latihan kekuatan Olahraga angkat beban bisa menjadi cara menambah berat badan.
Olahraga ini akan membantu Anda mendapatkan massa otot lebih, bukan lemak.
Cara yang bisa Anda lakukan, yakni bisa pergi ke gym dan lakukan olahraga angkat beban 2-4 kali per minggu.
GridPop.ID (*)