Pantas Jadi Kudapan Favorit Cut Syfa, Ini Segudang Manfaat Buah Alpukat yang Sehatkan Mata hingga Perbaiki Suasana Hati

GridPop.ID - Alpukat merupakam buah yang populer di berbagai kalangan usia.

Alpukat juga dijuluki sebagai superfood lantaran memiliki segudang manfaat kesehatan.

Miliki segudang manfaat untuk kesehatan, buah alpukat kerap dijadikan kudapan oleh artis cantik Cut Syifa.

Melansir dari Grid.ID, diungkapkan Cut Syifa terlihat mengonsumsi Alpukat dan coklat.

“Alpukat dan milo,” tulis wanita bernama lengkap Cut Syifa Hanasalsabila ini pada unggahan Instagram Story-nya.

Baca Juga: Akhirnya Bangkit dari Jurang Keputusasaan Usai Kena PHK, Pramugari Cantik Ini Adu Nasib Jualan Alpukat Demi Sambung Hidup dan Biayai Ibunya Operasi

Dijuluki superfood berikut beberapa kandungan nutrisi yang dimiliki oleh Alpukat yang sudah dirangkum GridPop.ID dari laman Kompas.com.

Kalori: 160

Lemak: 14,7 gram

Sodium: 7 mg

Karbohidrat: 8,5 gram

Serat: 6.7 gram Gula: 0.7 gram

Protein: 2 gram

Baca Juga: Tak Kalah Ampuh dari Obat, Rutin Makan Satu Buah Alpukat Setiap Hari Bisa Sembuhkan Kita dari Penyakit Mematikan Ini, Coba Sendiri dan Buktikan Hasilnya!

Sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak tak jenuh atau dikenal sebagai lemak sehat.

Kandungan tersebut akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ketika kita mengonsumsi lemak tak jenuh, otak akan menerima sinyal untuk mematikan nafsu makan.

Mengutip dari Medical News Today, konsumsi lemak juga memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Kabar baiknya lagi, alpukat tidak mengandung kolesterol dan sodium, serta rendah lemak jenuh.

Melihat kandungan tersebut, maka Alpukat memiliki segudang manfaat diantaranya sebagai berikut.

1. Menyehatkan mata

Baca Juga: Kandungan Lemaknya Begitu Tinggi, Ternyata Makan Alpukat Dicampur dengan Susu dan Gula Sangat Berbahaya, Begini Penjelasan Ahli

Alpukat memiliki lutein dan zeaxanthin. Kedua zat ini berfungsi untuk menyerap gelombang cahaya yang dapat merusak penglihatan.

Orang yang makan banyak makanan kaya akan antioksidan, cenderung tidak mengalami degenerasi makula yang menjadi penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.

2. Menyehatkan organ hati

Penelitian menunjukkan bahwa alpukat juga dapat membantu menurunkan kolesterol "jahat", trigliserida, dan tekanan darah.

3. Menyehatkan otak

Alpukat memberi dosis vitamin E, yang dapat membantu melindungi dari penyakit alzheimer dan memperlambat penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata Alpukat dan Nanas Mampu Atasi Nyeri Saat Menstruasi, Begini Cara Kerjanya

Bukan hanya kelima hal di atas, buah alpukat juga bisa memperkuat tulang, menjaga gula darah, menyehatkan kulit, hingga mencegah kanker.

4. Memperbaiki suasana hati

Dalam secangkir irisan alpukat, kamu akan mendapatkan sekitar 118 mikrogram folat, yang hampir sepertiga dari kebutuhan orang dewasa setiap hari.

Orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin B ini, bisa lebih rentan terhadap depresi dan cenderung tidak merespons antidepresan dengan baik.

GridPop.ID (*)