Obat tidur alami yang dilansir dari Kompas.com ini dinilai minim efek samping jika digunakan dengan tepat.
1. Chamomile
Berdasarkan Healthline, jenis bunga satu ini memiliki efek yang menenangkan.
Dalam sebuah studi pada 2016, dengan meminum seduhan chamomile maka dapat mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kualitas tidur ibu yang baru melahirkan.
Selain cara sebelumnya, bisa juga dengan menghirup uap minyak esensialnya dengan alat oil diffuser.
Cara selanjutnya, bisa dengan mengoles serta menyemprot minyak chamomile pada sejumlah bagian tubuh saat hendak tidur.
Namun jika anda adalah orang yang alergi dengan bunga-bungaan, maka hindari obat tidur alami satu ini.
2. Lavender
Layaknya chamomile, bunga ini juga memiliki aroma yang dapat menenangkan.
Dalam penelitian pada 2015 menemukan bahwa ibu yang baru melahirkan dan kemudian menghirup aroma lavender saat akan tidur selama delapan minggu membuktikan bahwa kualitas tidurnya menjadi lebih baik.