Jika ingin menggunakan lavender sebagai obat tidur, maka bisa hirup minyak esensialnya dengan alat oil diffuser atau menggosok minyak esesial yang telah dicampur minyak zaitun ke dahi atau dekat hidung.
3. Ginseng
Jika ada orang yang susah tidur, maka dianjurkan untuk meminum ginseng sebelum tidur.
Namun, bahan alami ini bisa saja bereaksi dengan obat tertentu, maka pastikan bahwa sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter jika ingin menggunakan bahan ini.
4. Melatonin
Melansir Johns Hopkins Medicine, melatonin yakni hormon yang dilepaskan otak empat jam sebelum mengantuk.
Secara alami hormon ini keluar ketika paparan cahaya berkurang pada malam hari.
Akan tetapi adanya paparan cahaya biru yang berasal dari ponsel, laptop, tablet, atau televisi mampu menghambat pelepasan melatonin.