Nyesel Kalau Nggak Tahu, 7 Makanan Berikut Bisa Atasi Gejala Tak Nyaman Saat Menstruasi

2. Sayuran berdaun hijau

Selama menstruasi, biasanya kadar zat besi akan menurun akibatnya gejala seperti kelelahan, nyeri tubuh, dan pusing sering dirasakan saat menstruasi.

Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam, mampu meningkatkan kadar zat besi dan magnesium sehingga sangat baik dikonsumsi saat menstruasi.

3. Jahe

Secangkir teh jahe mampu mengatasi gejala tidak nyaman akibat menstruasi. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu menenangkan otot-otot yang pegal.

Jahe juga dapat mengatasi mual. Meski demikian, konsumsi jahe harus dibatasi 4 gram per hari untuk menghindari mulas.

Baca Juga: Hati-hati! 4 Makanan Menggoyang Lidah Ini Justru Bisa Sebabkan Penyakit Kista yang Mematikan, Wanita Wajib Tahu!

4. Daging ayam

Daging ayam merupakan sumber zat besi dan protein yang sangat baik untuk kesehatan, termasuk di periode menstruasi.

Mengonsumsi protein sangat penting bagi kesehatan karena mampu mempertahankan rasa kenyang dan menekan dorongan makan yang berlebihan.

5. Ikan

Ikan adalah makanan yang bergizi dengan kandungan zat besi, protein, dan asam lemak omega-3 yang melimpah.

Mengonsumsi makanan sumber zat besi akan mencegah tubuh kekurangan zat besi yang mungkin dialami saat menstruasi.

Selain itu, omega-3 juga dapat mengurangi intensitas nyeri menstruasi, sebagaimana diungkap oleh sebuah studi di tahun 2012.

Baca Juga: Ampuh Hilangkan Bau Amis Saat Menstruasi, Kunyit Juga Miliki 7 Manfaat Lain untuk Kesehatan yang Tidak Disadari, Berikut Penjelasannya!