6. Cokelat hitam
Cokelat hitam merupakan camilan yang lezat dan bergizi berkat kandungan zat besi dan magnesiumnya.
Sebanyak 100 gram cokelat hitam mengandung 67 persen kebutuhan harian akan zat besi dan 58 persen kebutuhan harian magnesium.
7. Kacang
Beberapa jenis kacang mengandung omega-3 dalam jumlah tinggi. Selain itu, kacang juga kaya akan protein, magnesium, dan vitamin.
Dengan berbagai kandungan tersebut, kacang maupun produk turunannya, seperti selai kacang atau susu kedelai, cocok dikonsumsi saat menstruasi.
Untuk sebagian orang, nyeri haid masih ditolerir tanpa memerlukan bantuan apapun.
Namun bagi sebagian lainnya nyeri haid bisa sangat menyiksa bahkan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Nah, melansir dari Healthline via Nakita.id, berikut adalah cara mengatasi nyeri haid yang bisa di coba.
- Kompres dengan air panas
Mengompres perut dengan air panas bisa mengendurkan otot-otot rahim penyebab rasa nyeri.
Panas juga bisa melancarkan peredaran darah di bagian perut dan bisa mengurangi sakit.
Menurut penelitian, mengopres perut dengan air panas atau air hangat justru lebih efektif ketimbang meminum obat pereda sakit karena nyeri haid.