Tolong Jangan Sampai Menyesal, Stop Kebiasaan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Bahaya Mengerikan Ini Mengintai Tubuh!

GridPop.ID - Air putih merupakan minuman penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh.Orang harus minum air putih untuk mencukupi kebutuhan sehari-hari.Biasanya orang juga akan meminum air putih ketika menjelang tidur demi menghindari dehidrasi ketika malam tiba.Namun siapa sangka terlalu banyak minum air putih sebelum tidur malah membawa efek kurang baik?Diberitakan Kompas.com, manfaat air putih untuk tubuh ternyata tidak hanya berkaitan dengan kesehatan ginjal saja.

Baca Juga: Banyak Orang Tidak Sadar, Minum Air Putih Sebelum Tidur Ternyata Bisa Jadi Malapetaka, Sederet Penyakit Mematikan Ini Bakal Menghantui Kesehatan Tubuh!

Beberapa manfaat air putih antara lain:

1. Baik untuk kesehatan kulit
2. Membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh
3. Membantu melumasi sendi
4. Menyehatkan rongga mulut
5. Membantu menjaga tekanan darah
6. Baik untuk sistem sirkulasi tubuh
7. Meningkatkan stamina
8. Meningkatkan fungsi otak
9. Mencegah dan mengatasi sakit kepala
10. Melancarkan pencernaan
11. Membantu mencegah terbentuknya batu ginjal
12. Membantu menurunkan berat badan
13. Baik untuk sistem pernapasan

Lalu bagaimana terkait adanya bahaya minum air putih sebelum tidur?Begini, jika seseorang merasa mengalami dehidrasi pada malam hari atau berisiko mengalami dehidrasi, maka mereka harus minum air putih.Akan tetapi, minum air putih sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan risiko nokturia seseorang.Nokturia adalah peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari.

Saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Turunkan Berat Badan Ternyata Bisa Pakai 3 Cara Mudah Anti Gagal Ini, Coba Sekarang!

Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan.Sedangkan, berulang kali bangun bisa mengurangi durasi dan kualitas tidur.Bukan hanya itu, noktaria ini juga punya risiko lain.Ketika tidur seseorang terganggu oleh nokturia, dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup mereka.Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati seseorang dapat dipengaruhi secara negatif oleh kurang tidur.Berikut ini juga dapat meningkatkan risiko nokturia:

• Hipertrofi prostat jinak
• Kandung kemih terlalu aktif
• Diabetes
• Infeksi kandung kemih
• Penyakit jantung
• Sembelit
• Obat tertentu
• Depresi

Nokturia dapat terjadi pada siapa saja pada usia berapa pun tetapi lebih sering terjadi pada orang tua.Lantas, kapan sebaiknya seseorang mengonsumsi air putih?

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Bukan Air Putih, Coba Konsumsi Minuman Ini Setiap Pagi Selama Pandemi Covid-19, Manfaatnya Luar Biasa Bagi Tubuh!

Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi.Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, hanya mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.Tidak ada konsensus tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus saja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak minuman.Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengkonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian.

Baca Juga: 3 Minuman yang Bermanfaat untuk Mempercepat Metabolisme Menurut Para Ahli, Salah Satunya Minuman Segala Umat Ini!GridPop.ID (*)