2. Menjaga jadwal tidur tetap konsisten
Memiliki waktu bangun dan tidur dalam waktu yang sama setiap harinya merupakan bagian dari memperoleh tidur berkualitas.
Sam Ojserkis, pendayung asal Amerika Serikat adalah salah satu orang yang terus menerapkan ini saat berlatih untuk Olimpiade 2016.
Kepada Press of Atlantic City, ia mengatakan bahwa dirinya biasa bangun pada jam 05.00 setiap pagi dan mulai tidur pada pukul 20.00.
Kebiasaan ini menurut sang atlet bisa jadi monoton, tapi jika berhubungan dengan performa puncak maka suatu hal monoton tersebut tak lantas terlihat buruk.
3. Menghalau gangguan
Gangguan seperti kebisingan, teknologi, ataupun hewan peliharaan termasuk di dalamnya.
Namun mantan perenang dan peraih medali Olimpiade 12 kali Natalie Coughlin, memiliki rahasia dalam menghadapinya.
Diakuinya bahwa ia akan menghindari apa pun yang dapat mengganggu tidurnya saat berlatih untuk Olimpiade 2016.
Dalam sebuah wawancara, ia menuturkan pada Outside bahwa saat usia kian bertambah makan tidur menjadi suatu hal yang lebih penting.