GridPop.ID - Istilah insomnia atau ganguan sulit tidur saat ini semakin awam didengar dan diucapkan.
Pasalnya, tak sedikit dari masyarakat yang turut mengalami insomnia mulai dari taraf ringan hingga berat.
Meski terkesn sepele, namun insomnia nyatanya bisa menyebabkan ganguan kesehatan yang bermakna jika terjadi secara terus-menerus.
Dilansir dari Kompas.com, insomnia bisa menyebabkan kondisi penderita tidak prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.
Selain itu, insomnia juga dapat membuat penderitanya merasa murung, mudah marah, cemas, hingga depresi.
Masih melansir Kompas.com, insomnia bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, konsumsi obat-obatan hingga dampak kafein, nikotin dan alkohol.
Selain itu, insomnia juga bisa disebabkan oleh berbagai penyakit penyerta lain serta adanya gangguan mental seperti bipolar dan gangguan kecemasan.
Tapi tenang, berikut ini GridPop bagikan beberapa makanan yang bisa memperbaiki kualitas tidur anda, seperti dilansir dari Nakita.ID.
Daging ayam
Tahukah kamu bahwa daging ayam bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak?
Ya, daging ayam diketahui mengandung senyawa triptofan.
Senyawa triptofan ini bisa membantu tubuh mengeluarkan serotonin, yaitu hormon yang membuat suasana hati menjadi tenang.
Selain menenangkan, serotonin juga bisa memicu tubuh memproduksi hormon melatonin.
Hormon melatonin merupakan hormon yang mengontrol siklus tidur dan bisa mengurangi depresi.
Susu
Seperti yang orang tua zaman dahulu ajarkan untuk minum susu sebelum tidur, nyatanya susu berperan dalam membuat tidur jadi lebih nyenyak.
Ini dikarenakan susu mengandung kalsium yang bisa memicu produksi hormon melatonin.
Akan lebih baik lagi jika anda mengonsumsi susu yang rendah lemak.
Hal ini supaya anda tidak kelebihan kalori yang berujung penambahan berat badan karena minum susu sebelum tidur.
Madu
Madu dikenal kaya akan manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu Moms mendapatkan tidur yang berkualitas.
Madu mengandung glukosa yang dapat menurunkan kadar orexin (neurotransmitter yang membuat lebih waspada).
Mengonsumsi madu bisa membuat anda lebih siap untuk tidur.
Pisang
Pisang dikenal sebagai salah satu makanan yang mengenyangkan.
Rasa kenyang ini membuat Moms merasa lebih mudah mengantuk.
Selain itu, pisang kaya akan kalium yang bisa membuat anda tidur nyenyak sepanjang malam.
Pisang juga kaya akan triptofan dan magnesium yang bisa menenangkan tubuh.
Nah, sekian tips kali ini. Selamat mencoba!
GridPop.ID (*)