GridPop.ID - Bagi sebagian besar wanita, penampilan merupakan hal penting yang patut untuk dijaga.
Sayangnya, seiring bertambahnya usia, berbagai masalah kulit pun akan semakin bermunculan.
Tanda-tanda seperti keriput, kulit yang cenderung menipis dan kering, serta hilangkan elastisitas kulit menjadi tanda penuaan yang banyak ditakuti.
Tak jarang tanda-tanda penuaan dini sudah bermunculan meski usia belum kita belum memasuki kepala tiga.
Sebab, ternyata tak hanya faktor usia saja yang membuat penuaan hingga muncul keriput di wajah.
Ada berbagai faktor lain yang berperan, seperti paparan sinar matahari, polusi, dan kebiasaan hidup tertentu.
Jadi, apabila anda ingin tanda penuaan itu tidak muncul dengan cepat maka kamu perlu melakukan beberapa kegiatan.
Mengutip dari Healthline, berikut ini tujuh kebiasaan baik yang bisa membantumu melawan penuaan dan bisa kamu lakukan sedini mungkin.
1. Memakai tabir surya
Kamu harus paham jika paparan sinar matahari dapat merusak kulit, menyebabkan penuaan dini dan kerutan.
Menurut studi berjudul Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial, penggunaan tabir surya secara teratur dapa memperlambat tanda-tanda penuaan kulit.
Untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet (UV) yang merusak, penting bagimu mengaplikasikan tabir surya dengan SPF antara 30 dan 50 setiap hari baik di dalam maupun di luar ruangan, hal ini dikarenakan sinar UV itu bisa menembus awan.
Demi perlindungan ekstra, kenakan topi bertepi lebar, pakaian berwarna terang yang akan memantulkan sinar matahari, dan kacamata hitam dengan perlindungan UV.
2. Menggunakan retinoid
Retinoid merupakan bahan anti-penuaan yang berasal dari vitamin A.
Retinoid yang disebut sebagai retinol, memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi kolagen yang membantu mengencangkan kulit.
Retinoid juga mendorong regenerasi kulit dan dapat mendorong pembentukan pembuluh darah baru, sehingga dapat membantu memperbaiki penampilan dan tekstur kulit secara keseluruhan.
3. Menghidrasi kulit dan gunakan pelembab
Kawan Puan, air dibutuhkan tubuh untuk mengatur suhu, memperlancar pencernaan, menjaga kulit tetap sehat, dan menghidrasi.
Menghidrasi kulit dan tubuh itu tidak cukup dengan minum air yang cukup saja.
Kamu juga perlu menggunakan pelembab wajah untuk lebih menutrisi dan menghidrasi kulit.
Aplikasikan pelembab terutama pada area wajah yang cenderung kering karena lebih rentan terhadap kerutan.
Gunakan juga pelembab yang mengandung asam hialuronat dan vitamin C karena efektif mencegah kerutan.
Meski demikian, coba konsultasikan pada dokter kulitmu tentang pelembab apa yang cocok untuk kamu pakai.
4. Konsumsi makanan yang tinggi vitamin
Penting bagimu untuk menutrisi tubuh dari dalam dengan menyantap makanan yang tinggi vitamin.
Misalnya makanan yang tinggi sifat antiinflamasi atau antioksidan dapat meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi terhadap kerusakan kulit serta penuaan dini.
Beberapa makanan dan minuman yang tinggi antioksidan di antaranya adalah teh hijau, minyak zaitun, ikan salmon, alpukat, buah delima, biji rami, dan sayuran (terutama wortel, labu, sayuran hijau, dan paprika).
5. Tidur telentang
Penelitian bertajuk Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep, mengungkapkan bahwa posisi tidur berpengaruh pada pembentukan kerutan.
Studi tersebut juga menunjukan bahwa orang yang tidur miring atau tengkurap rentan terhadap tekanan mekanis, yang dapat mempercepat pembentukan kerutan, dan juga mendistorsi kulit wajah.
Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan mencoba tidur telentang alih-alih menyamping atau tengkurap.
Gunakan juga sarung bantal sutra yang lebih ramah bagi kulit dari pada katun, karena mengurangi gesekan dan membantu mencegah abrasi pada kulit.
6. Jangan merokok
Asap tembakau merusak kolagen dan elastin, yang merupakan serat untuk memberikan elastisitas dan kekuatan pada kulit.
Selain itu, nikotin dalam rokok menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga aliran darah ke kulit berkurang.
Akibatnya, kamu tidak mendapatkan banyak oksigen dan berbagai nutrisi penting tidak masuk seutuhnya ke kulit seperti vitamin A.
Tak hanya itu saja, rokok juga dapat menyebabkan kerutan di wajah dan sekitar mulut.
7. Rilekskan wajah
Kawan Puan, gerakan wajah yang berulang seperti menyipitkan mata, mengerutkan kening, atau mengerucutkan bibir dapat mempercepat pembentukan kerutan.
Jika memang kamu menyipitkan mata karena ada gangguan, sebaiknya periksakan ke dokter spesialis mata saja ya, Kawan Puan.
Lalu apabila Kawan Puan mengerutkan kening atau cemberut sebagai cara menghilangkan stres sebaiknya hentikan.
Ada beberapa teknik manajemen stres yang turut membantu mencegah penuaan yakni olahraga, latihan pernapasan dalam, yoga, dan meditasi.
Nah, Kawan Puan mencegah tanda-tanda penuaan itu tidak sulit ya, asalkan kamu mengikuti beberapa tips di atas ya.
GridPop.ID (*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul Jangan Lewatkan 7 Hal Ini Jika Tak Ingin Kulit Wajah Cepat Tua