Hanya berjalan kaki 30 menit sehari sebanyak 3 hingga 5 hari seminggu diyakini sudah cukup untuk membuat pikiran kita tetap berenergi dan membantu mengurangi stres dan kecemasan.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur juga bisa memicu penurunan fungsi kognitif otak Anda, karena itu, Anda harus tidur yang cukup setiap harinya.
5. Bersosialisasi
Interaksi sosial terkait erat dengan mempertahankan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
“Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama orang lain dan membatasi isolasi. Kapan pun Anda bisa, berbagi makanan dengan teman dan keluarga,” saran Smith.
6. Rutin kontrol ke dokter
Masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan kemungkinan penurunan kognitif dan demensia.
Untuk menurunkan risiko Anda, pastikan Anda untuk rutin kontrol ke dokter.
GridPop.ID (*)