Asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga pelumasan di mata anak dan mencegah sindrom mata kering.
Mengonsumsi asam lemak omega-3 secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi makula di kemudian hari.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan sawi hijau mengandung lutein dan zeaxanthin tingkat tinggi.
Selain itu ada pula karotenoid yang memiliki sifat antioksidan kuat yang membantu menangkal radikal bebas di mata.
Perlu dipahami berbagai zat di atas bertindak sebagai mekanisme pertahanan untuk mencegah degenerasi makula dan pembentukan katarak seiring bertambahnya usia anak.
3. Telur
Sumber nutrisi lainnya yang baik untuk mata anak adalah telur.
Telur merupakan makanan yang kaya vitamin A dan dapat membantu mencegah rabun senja serta mata kering.