GridPop.ID - Menjaga asupan nutrisi anak tentu sudah menjadi tugas orang tua.
Kesehatan mata, misalnya, tergantung dari asupan makanan yang masuk pada tubuh anak.
Lantas makanan apa saja yang bagus untuk menjaga kesehatan mata anak?
Ternyata tak hanya wortel lho, namun ada 6 manakan lain yang tak kalah bagus.
Apa saja?
1. Ikan air dalam
Rekomendasi makanan pertama yang baik untuk kesehatan mata anak seperti yang dilansir dari The Myopia Institute adalah ikan air dalam.
Pasalnya ikan air dalam seperti salmon, tuna, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus.
Asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga pelumasan di mata anak dan mencegah sindrom mata kering.
Mengonsumsi asam lemak omega-3 secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi makula di kemudian hari.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan sawi hijau mengandung lutein dan zeaxanthin tingkat tinggi.
Selain itu ada pula karotenoid yang memiliki sifat antioksidan kuat yang membantu menangkal radikal bebas di mata.
Perlu dipahami berbagai zat di atas bertindak sebagai mekanisme pertahanan untuk mencegah degenerasi makula dan pembentukan katarak seiring bertambahnya usia anak.
3. Telur
Sumber nutrisi lainnya yang baik untuk mata anak adalah telur.
Telur merupakan makanan yang kaya vitamin A dan dapat membantu mencegah rabun senja serta mata kering.
4. Buah beri dan jeruk
Buah-buahan pun tak kalah pentingnya untuk kesehatan mata, misalnya jeruk dan buah beri seperti stoberi.
Jadikan stroberi dan jeruk ini sebagai camilan sehat bagi anak.
Pasalnya buah-buahan tersebut kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan terhadap infeksi mata dan penyakit lainnya yang bisa menyerang tubuh anak.
5. Kacang-kacangan
Memberikan kacang-kacangan pada anak juga tak kalah pentingnya dari sumber makanan lain.
Misalnya seperti kacang almond, pistachio, dan kenari ke dalam makanan anak, di mana jenis kacang-kacangan tersebut tinggi vitamin E.
Vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang membantu menjaga penglihatan anak.
Bahkan, makan kacang setiap hari adalah obat kontrol miopia rumah yang efektif.
6. Daging sapi
Daging sapi mengandung seng yakni mineral yang mengantarkan Vitamin A yang ditemukan di hati ke retina.
Mengonsumsi makanan yang mengandung seng merupakan langkah penting untuk memastikan produksi melanin mata.
Sebab melanin merupakan pigmen yang bertanggung jawab untuk menjaga fotoreseptor retina untuk mencegah rabun senja.
Dengan membaca ulasan di atas, pastikan Kawan Puan memberikan gizi terbaik untuk buah hatimu, supaya kesehatan mata anak serta tubuhnya pun terjada dengan baik.
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Orang Tua Wajib Tahu, Ini 6 Makanan yang Menjaga Kesehatan Mata Anak"
GridPop.ID (*)