GridPop.ID - Gangguan kecemasan atau anxiety adalah kondisi kesehatan mental yang membuat penderitanya merasa cemas berlebihan.
Bahkan, kecemasan tersebut membuat mereka sulit untuk menjalani hari.
Menjadi sebuah kewajaran memang jika kita merasa cemas karena momen atau peristiwa tertentu.
Namun kita juga perlu memberi perhatian lebih jika perasaan cemas, khawatir, dan panik ini sering terjadi serta sudah berlebihan bahkan sampai mengganggu aktivitas.
Pasalnya jika dibiarkan, perasaan yang berlebihan ini bisa jadi merupakan bentuk gangguan kecemasan.
Efek dari gangguan kecemasan
Jika merasakan cemas dan khawatir yang berlebihan, ini akan membuat kita menjadi stres berat hingga mengalami masalah kesehatan, bahkan berefek pula pada produktivitas serta kemampuan bersosialisasi kita.
Gangguan kecemasan pun akan berdampak kepada orang-orang di sekitar kita.
Mereka akan merasa tidak nyaman jika berdekatan dengan kita akibat perilaku kita yang dirasa sangat mengganggu.
Lantas apa yang perlu kita lakukan?
Mengatasi gangguan kecemasan
Gangguan kecemasan ini perlu dikendalikan dan dikelola dengan baik karena jika tidak, gangguan ini bisa membahayakan, baik untuk diri sendiri maupun orang lain.
Apabila memungkinkan, cobalah berkonsultasi dengan psikiater.
Namun, jika tidak, cobalah untuk sedapat mungkin mengelola dan mengendalikan perasaan tersebut.
Lantas bagaimana cara mengatasi kecemasan yang terjadi ini?
Langkah pertamanya, Anda bisa coba mempraktikkan teknik-teknik menarik yang ada dalam buku How to Stop Freaking the %#$@ Out: Seni Bersikap Santuy Setelah Gagal Menenangkan Diri.
Buku ini ditulis oleh terapis ahli dari Amerika, yaitu Erin Pash & Kyle Keller, serta diilustrasikan dengan ilustrasi yang sangat lucu oleh Chelsea Martin.
Jika melihat sekilas teknik-teknik yang diajarkan, mungkin kamu merasa bingung karena begitu sederhana dan anehnya teknik tersebut.
Namun percayalah, teknik itu sangat membantu orang-orang yang mengalami kecemasan.
Karena beberapa orang yang mengalami gangguan kecemasan ini telah membuktikan bagaimana mereka terbantu dalam mengendalikan perasaan mereka setelah mempraktikkan sendiri teknik-teknik dalam buku ini.
Buku How to Stop Freaking the %#$@ Out: Seni Bersikap Santuy Setelah Gagal Menenangkan Diri sangat direkomendasikan bagi kalian yang mengalami kecemasan berlebihan.
Buku ini adalah buku yang sangat menarik dan menyenangkan untuk mengalihkan dari kecemasan berlebihan.
Jika tertarik, Anda bisa mengintip blurb bukunya melalui tautan berikut ini.
Yuk mulai perhatian dengan diri sendiri, dimulai dengan tidak mendiamkan ketika diri kita merasakan kecemasan berlebihan setelah mengalami kegagalan ini.
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "Seni Mengatasi Cemas setelah Gagal Menenangkan Diri, Begini Caranya!"
GridPop.ID (*)