Hal ini bisa Anda lakukan dengan tidur dalam posisi menyamping. Hindari menekukkan leher saat Anda tidur. Sebaiknya, Anda berfokus untuk mempertahankan lekuk alami leher.
Anda juga perlu memperhatikan bantal yang Anda gunakan. Bantal harus tebal agar bisa menopang kepala dan leher.
Letakkan bantal di antara kedua kaki Anda untuk membantu mencegah kaki bagian atas menarik ke depan dan memutar tubuh Anda.
Bantal juga berfungsi untuk menjaga pinggul dan tulang belakang Anda sejajar.
Jika Anda tidur dalam posisi berbaring, jaga agar paha Anda sejajar dengan tubuh Anda dan tekuk lutut Anda sedikit ke belakang, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah Anda.
Jika Anda tidur telentang, sebaiknya selipkan bantal kecil di bawah lutut Anda untuk mempertahankan lekukan alami tulang belakang Anda dan membantu mengurangi tekanan dari punggung Anda.
Anda juga harus menghindari posisi tidur tengkup karena bisa memberi tekanan lebih pada leher dan punggung bagian bawah.