GridPop.ID - Indonesia kini tengah dihadapkan pada serangan Covid-19 varian Omicron.
Sejak kasus pertama ditemukan pada pertengahan Desember 2021, terjadi penambahan kasus hingga sekarang.
Melansir dari website Kemenkes tercatat total kasus konfirmasi omicron di Indonesia ada 152 kasus.
Dimana 146 merupakan kasus impor dan 6 kasus transmisi lokal.
Untuk itu, menjaga pola hidup sehat sangat penting agar tubuh tetap fit di kondisi yang tak menentu ini.
Berikut adalah lima cara dari Chief Health and Nutrition Officer at Herbalife Nutrition, Dr. Kent Bradley agar dapat meningkatkan kebiasaan dan pola hidup sehat.
1. Makan dengan mempertimbangkan nutrisi
Semua mengetahui meningkatkan kebiasaan pola hidup sehat dimulai di dapur.
Saat ini, hanya dengan menggunakan mesin pencarian dengan kata kunci yang diinginkan kita bisa mencari resep yang cocok dengan diet dan kebutuhan nutrisi kita.
2. Hindari makanan cepat saji atau junk food
Selain makan makanan sehat, penting juga untuk mengurangi, atau bahkan menghilangkan makanan cepat saji atau junk food.
Melansir dari Tribun Kesehatan, caranya adalah dengan membuat daftar sebelum pergi berbelanja.
Luangkan beberapa menit untuk merencanakan setidaknya beberapa makanan untuk seminggu ke depan.
Dengan begini, tidak hanya makan makanan lebih sehat selama seminggu tapi juga bisa menghemat uang belanjaan.
3. Mengkonsumsi vitamin atau suplemen
Mengkonsumsi suplemen harian dapat membantu memastikan asupan nutrisi lengkap.
Suplemen dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi dan mendukung kekebalan tubuh.
4. Rutin berolahraga
Memulai rutinitas kebugaran atau aktivitas olahraga pada saat ini mungkin masih menakutkan.
Namun, situs streaming gratis seperti HerbalifeNutritionFitness.com dapat memberikan latihan dan tips untuk membantu menjaga latihan dengan tetap menyenangkan dan aman.
Berikutnya, pertimbangkan untuk bergabung dengan grup lari atau jalan kaki di luar ruangan.
Dengan bergabung suatu grup, tidak hanya akan bertemu orang baru saja tetapi berolahraga dengan teman atau orang yang berpikiran sama akan membantu tetap bertanggung jawab dan berada di jalur yang tepat untuk mencapai tujuan.
Yang paling penting, apapun yang ingin lakukan, pilih aktivitas yang disukai dan menyenangkan sehingga dapat konsisten untuk melakukannya.
5. Prioritaskan tidur
Jadwal tidur memainkan peran besar dalam pemeliharaan berat badan dan mental alertness.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan yang dapat dengan cepat menggagalkan tujuan gaya hidup sehat.
Di sisi lain, mendapatkan lama tidur yang tepat yaitu yang didefinisikan para ahli antara 7-9 jam semalam, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori ekstra itu sepanjang hari.
GridPop.ID (*)