Selain itu, banyak yang memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan mengandung lemak trans atau lemak tak sehat yang bisa merusak kesehatan.
Lemak trans banyak terkandung dalam gorengan, susu full cream, makanan cepat saji, makanan instan, makanan beku, kue kering, biskuit, roti, donat, es krim, dll.
2. Kekurangan protein sehat
Berat badan dapat terkontrol jika mengonsumsi makanan sumber protein sehat dengan cukup.
Sebab, protein sehat dengan porsi sesuai kebutuhan bisa membantu mencegah berat badan melonjak, membuat perut awet kenyang, membantu membangun otot, dan mendorong metabolisme termasuk saat istirahat.
Adapun makanan dengan sumber protein sehat yaitu daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, telur, buncis, dan kacang-kacangan.
3. Kekurangan serat
Kekurangan serat juga dapat mengakibatkan berat badan naik drastis sehingga perut bisa menjadi buncit.
Contoh makanan yang mengandung serat alami yaitu segala jenis sayur dan buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Asupan serat penting bagi tubuh untuk membantu merasa kenyang, menstabilkan hormon pengontrol rasa lapar, dan mengelola rasa lapar.
4. Konsumsi alkohol berlebihan