GridPop.ID - Perut buncit menjadi permasalahan yang dikeluhkan banyak orang.
Sebab, perut buncit dapat mengurangi rasa percaya diri jika tampil di depan umum.
Tapi tahukah kamu bahwa ada sederet faktor penyebab terjadinya perut buncit, terutama pada remaja.
Dilansir Livescience via Serambinews.com, seseorang yang memiliki perut buncit memiliki risiko lebih tinggi mengalami sejumlah masalah kesehatan.
Pada remaja, peningkatan ukuran lingkar pinggang yang besar bisa meningkatkan risiko terkena gangguan jantung, kenaikan tekanan darah, diabetes tipe 2, stroke, kanker usus dan kanker payudara, juga demensia di usia tua.
Lebih lanjut dikatakan, remaja yang memiliki perut buncit ini sangat berisiko terkena diabetes, gangguan jantung dan masalah hati.
Dilansir dari Kompas Health, berikut ini sejumlah penyebab perut buncit yang wajib diketahui:
1. Sering makan dan minum manis
Banyak yang tak sadar jika sebenarnya mereka mengonsumsi gula berlebih tiap hari seperti yang dilansir dari Healthline.
Makanan tinggi gula ini di antaranya minuman manis, makanan yang dipanggang, aneka kue kering, hidangan penutup, yoghurt aneka rasa, sereal sarapan, makanan dalam kemanasan, dan aneka makanan instan.
Bukan itu saja, soda, kopi susu manis, smoothies dengan beragam topping, bobba brown sugar juga mengandung banyak gula.
Selain itu, banyak yang memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan mengandung lemak trans atau lemak tak sehat yang bisa merusak kesehatan.
Lemak trans banyak terkandung dalam gorengan, susu full cream, makanan cepat saji, makanan instan, makanan beku, kue kering, biskuit, roti, donat, es krim, dll.
2. Kekurangan protein sehat
Berat badan dapat terkontrol jika mengonsumsi makanan sumber protein sehat dengan cukup.
Sebab, protein sehat dengan porsi sesuai kebutuhan bisa membantu mencegah berat badan melonjak, membuat perut awet kenyang, membantu membangun otot, dan mendorong metabolisme termasuk saat istirahat.
Adapun makanan dengan sumber protein sehat yaitu daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, telur, buncis, dan kacang-kacangan.
3. Kekurangan serat
Kekurangan serat juga dapat mengakibatkan berat badan naik drastis sehingga perut bisa menjadi buncit.
Contoh makanan yang mengandung serat alami yaitu segala jenis sayur dan buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Asupan serat penting bagi tubuh untuk membantu merasa kenyang, menstabilkan hormon pengontrol rasa lapar, dan mengelola rasa lapar.
4. Konsumsi alkohol berlebihan
Dilansir dari Medical News Today, terlalu banyak minum minuman beralkohol bukan hanya menyebabkan berbagai penyakit, tapi juga bisa memicu perut buncit.
Berdasrakan penelitian pada 2015, kondisi ini lebih lazim dialami pria ketimbang wanita.
5. Kurang gerak dan malas olahraga
Seseorang yang malas bergerak dan memiliki pola makan yang tak sehat membuat tubuh berisiko mengalami penumpukan lemak termasuk pada perut.
Kondisi ini semakin buruk jika seseorang kurang gerak.
Misalkan jika seseorang terlalu banyak duduk atau rebahan.
GridPop.ID (*)