GridPop.ID - Rasa kantuk tak bisa dihindari saat sedang menjalani ibadah puasa.
Bahkan tak jarang aktivitas akan terganggu jika rasa kantuk terus menyerang.
Dilansir dari Kompas.tv, ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Perdana Samekto menerangkan sejumlah hal yang menyebabkan rasa kantuk saat puasa.
Penyebab mengantuk saat puasa yaitu jam tidur yang berkurang dan perubahan pola tidur selama bulan puasa.
Bukan itu saja, tubuh orang yang berpuasa akan mengonversi cadangan energi agar tidak mengeluarkan cadangan energi.
Hal tersebut menyebabkan tubuh merasa lelah dan mengantuk.
Saat tidak puasa, tubuh akan membakar karbohidrat.
Sedangkan saat berpuasa dan tidak ada asupan karbohidrat yang masuk, maka tubuh akan membakar lemak.
Dilansir dari Tribun Medan, lakukan sejumlah cara mengatasi kantuk secara alami ini agar aktivitas tak terganggu meski sedang berpuasa.
1. Bergerak atau jalan kaki
Sebuah survei yang dilakukan terhadap ratusan orang di Amerika Serikat membuktikan bahwa jalan kaki selama 10 menit mampu meningkatkan energi hingga dua jam kedepan.
Sebab, jalan-jalan bisa memompa oksigen menuju pembulu darah, otak, dan otot.
Sementara rasa ngantuk saat siang hari biasa muncul lantaran otak kekurangan pasokan oksigen.
2. Tidur siang
Menghilangkan rasa kantuk bisa dengan cara tidur siang sejenak.
Seorang spesialis penyakit dalam dan pakar gangguan tidur dari Amerika Serikat, dr. Barry Krakow, menyarankan agar memasang alarm selama 5-25 menit saja untuk tidur siang.
3. Mengobrol
Cara ini bisa dilakukan dengan mengajak rekan mengobrol sejenak agar rasa kantuk saat puasa bisa hilang.
Bukan itu saja, mengobrol juga akan meningkatkan tingkat kewaspadaan dan kemampuan untuk berkonsentrasi.
Agar efeknya lebih terasa, dr. Barry Krakow menganjurkan mengobrol dengan membahas topik yang berat dan bukan sekedar basa-basi.
4. Tarik napas dalam-dalam
Kadar oksigen dalam otak akan meningkat jika kamu menarik napas dalam-dalam.
Hal tersebut mampu membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak.
Caranya yaitu dengan duduk atau berdiri dengan tegak dengan salah satu tangan menempel pada perut.
Lalu, tarik napas dalam-dalam lewat hidung.
Ketika menarik napas, pastikan perut mengembang dan terisi dengan udara.
Setelah itu, hembuskan lewat mulut secara perlahan dan ulangi beberapa kali hingga pikiran terasa lebih segar.
Baca Juga: Wajib Coba Hari Ini Juga! Minum Segelas Susu Saat Sahur Secara Rutin dan Rasakan Manfaat Ajaibnya
GridPop.ID (*)