Coba mulai atur lagi pola makan dengan komposisi separuh bagian piring diisi sayur dan buah, seperempat bagian berisi nasi atau sumber karbohidrat lain, dan seperempat bagian sisanya berisi lauk atau protein.
2. Kendalikan emosi makan
Pola emosi makan adalah kebiasaan makan berlebihan dan mengonsumsi jenis asupan tidak sehat karena emosi, bukan lantaran lapar.
Biasanya, orang dengan pola emosi makan mengonsumsi asupan tinggi gula, garam, dan lemak jahat.
Untuk mengatasi obesitas, pola emosi makan ini perlu dikendalikan.
Caranya dengan mengenali, memahami, lalu mengendalikan emosi yang sedang dirasakan.
3. Perhatikan aktivitas fisik dan olahraga
Mengatasi obesitas juga membutuhkan dukungan olahraga intensitas rendah sampai sedang yang rutin setiap ahri.
Dengan begitu, proses pembakaran energi meningkat dan terjadi peningkatan massa otot.
Selain rutin olahraga, untuk mencegah penumpukan energi di dalam tubuh, pastikan penderita obesitas untuk aktif bergerak setiap hari.