Hindari duduk atau rebahan berlama-lama dan upayakan untuk mencapai target 10.000 langkah per hari.
4. Istirahat cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan keseimbangan hormon, sehingga seseorang lebih rentan obesitas.
Saat kurang tidur, hormon grelin yang bertugas mengontrol rasa lapar jadi meningkat.
Selain itu, hormon leptin yang mengatur rasa kenyang juga menurun sehingga orang jadi lapar terus-menerus.
Kurang tidur juga bisa membuat orang jadi makan lebih banyak dibandingkan biasanya dan cenderung memilih makanan yang tidak sehat.
GridPop.ID (*)