GridPop.ID - Tips hidup sehat terhindar dari batu ginjal berikut ini patut diperhatikan.Jangan lakukan deretan hal ini merupakan tips hidup sehat terhindar dari batu ginjal.Yuk intip tips hidup sehat terhindar dari batu ginjal berikut ini!Dilansir dari laman tribunkesehatan.com, penyakit batu ginjal (nefrolitiasis) yang tidak ditangani akan menjadi masalah kesehatan bagi pria dan wanita di usia 30 hingga 60 tahun, faktor resiko batu ginjal dipengaruhi gaya hidup dan jenis makanan.Dokter spesialis Urologi dari Siloam Hospitals Makassar, Dr.dr Syarif Sp.U (K), mengatakan akan masalah kesehatan dan berbagai bahaya batu ginjal yang tidak ditangani, mungkin terjadi penurunan fungsi ginjal, sehingga sulit mengatur tekanan darah dan regulasi cairan pada tubuh.Gangguan batu ginjal dapat terjadi di bagian : Ginjal, Saluran atas atau bawah dan Kandung kemih.Gejala batu ginjal ini diawali dengan sakit pinggang dengan nyeri yang hebat diiringi komplikasi seperti urine berdarah, berpasir maupun keluar batu.Nah agar terhindar dari batu ginjal, jangan lakukan deretan kebiasaan berikut ini.Dilansir dari laman kompas.com, berikut ulasannya:
1. Mengkonsumsi garam berlebihan Mengutip Urology Center of Florida, kebiasaan makan makanan yang jumlah garamnya tinggi dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Mengutip Winchester Hospital, garam yang Anda konsumsi tidak hanya berasal dari masakan yang Anda buat, tetapi sudah ada dalam beberapa makanan seperti:
- Daging olahan, seperti ham, sosis, bakso, dan kornet. - Camilan gurih, seperti macam-macam keripik - Berbagai macam saus atau kecap - Kaldu dan sup kalengan - Makanan olahan dan makanan siap saji, seperti pizza, burger, dan sebagainya.2. Makan protein hewani berlebihan Mengutip Urology Center of Florida, daging merah, unggas, telur, susu, dan makanan laut dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Kebiasaan makan protein hewani berlebihan dapat menjadi penyebab pembentukan batu ginjal.Protein hewani dapat ditukar dengan protein nabati, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk kedelai.
3. Makan oksalat berlebihan Mengutip Urology Center of Florida, kebiasaan makan makanan tinggi oksalat dapat menjadi penyebab pembentukan batu ginjal jenis oksalat. Beberapa makanan tinggi oksalat seperti: - Bayam, bit, okra - Raspberry, kurma, alpukat - Dedak padi, tepung kedelai, bulgur, tepung beras merah, millet, tepung barley, dedak gandum - Kacang-kacangan - Cokelat - Sup miso - Kentang panggang, kentang goreng - Sereal seperti gandum parut dan dedak kismis
4. Kurang minum Mengutip Urology Center of Florida, banyak orang yang terkena penyakit batu ginjal memiliki kebiasaan kurang minum air. Cukup minum sangat penting, terutama jika Anda tinggal di tempat dengan iklim hangat, seperti di Indonesia. Air minum atau cairan membantu membuang kelebihan mineral dalam tubuh. Jika seseorang kebiasaan kurang minum, mineral dapat menumpuk di ginjal menjadi batu ginjal. Sehingga, kebiasaan kurang minum dapat menjadi penyebab pembentukan batu ginjal. Paling tidak penuhi anjuran minum Kementerian Kesehatan, yaitu 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.5. Mengkonsumsi kalsium Mengutip Winchester Hospital, terlalu banyak dan terlalu sedikit kalsium dapat menyebabkan batu ginjal. Yang terbaik adalah mendapatkan kalsium dari sumber alami secukupnya. Kalsium dapat ditemukan di: - Sereal atau roti yang diperkaya - Sayuran tertentu, terutama sayuran berdaun hijau seperti kale atau bayam - Kedelai - Produk susu rendah lemak Suplemen kalsium dapat membantu orang yang memiliki kadar kalsium rendah. Namun, terlalu banyak mengkonsumsi suplemen kalsium juga dapat menyebabkan masalah.
6. Tidak mengontrol berat badan Mengutip Urology Center of Florida, ada hubungan antara obesitas dan peningkatan risiko batu ginjal. Orang kebiasaan tidak peduli dengan berat badan ideal yang sehat cenderung memiliki risiko tinggi memiliki batu ginjal. Sangat penting untuk memerhatikan indeks massa tubuh (body mass index/BMI) Anda. Kementerian Kesehatan memberikan batas ambang BMI orang Indonesia sebagai berikut: - Normal: 18,5-25. - Kelebihan berat badan tingkat ringan: 25,1 hingga 27 - Kelebihan berat badan tingkat berat: lebih dari 27 Mengutip Winchester Hospital, menurunkan berat badan berlebih dapat membantu menurunkan risiko terkena batu ginjal lagi. Salah satu caranya, yaitu mengatur pola makan sehat dan olahraga teratur.
GridPop.ID (*)