GridPop.ID - Tidak bisa dipungkiri dengan padatnya aktivitas dan seiring bertambahnya usia tubuh jadi gampang capek.
Daripada mengkonsumsi suplemen yang mengandung bahan kimia, mending untuk kamu yang sudah umur 30an konsumsi 3 makanan ini.
Seperti yang dilansir dari Kompas.com, tubuh yang gampang capek bisa menjadi tanda-tanda penyakit.
Di antaranya hepatitis, hipotiroid, diabetes, dan penyakit jantung.
Namun, umumnya penyebab tubuh gampang capek tidak berbahaya. Yakni:
Stres
Stres dan gangguan kesehatan mental bisa membuat tubuh tidak fit dan mudah lelah.
Stres dan gangguan kesehatan mental sangat terkait dengan pola tidur.
Umumnya, orang yang mengalami tekanan mental menjadi doyan tidur atau susah tidur.
Keduanya dapat mengganggu pola tidur normal.
Dengan terganggunya pola tidur normal, tubuh jadi mudah merasa lelah.
Terlalu banyak karbohidrat
Karbohidrat memang menjadi sumber energi.
Saat Anda mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan memecah zat tersebut menjadi gula.
Namun, terlalu banyak asupan karbohidrat justru membuat Anda lelah sepanjang hari.
Saat Anda mengonsumsi karbohidrat dan asupan manis, kadar gula darah tubuh seketika melonjak, lalu kembali turun dengan cepat.
Hal itu menandakan pankreas memproduksi insulin untuk mengeluarkan gula dari darah ke tubuh.
Naik turunnya kadar gula darah secara drastis itulah yang membuat Anda merasa lelah.
Alih-alih mengonsumsi banyak karbohidrat dan asupan manis, coba lengkapi menu Anda dengan banyak makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.
Melansir dari Nakita.ID, berikut ini beberapa makanan wajib di usia 30 tahun.
1. Buah beri
Jika ingin tetap sehat, Moms sebaiknya menambahkan buah beri ke dalam smoothie, shake, yoghurt.
Pasalnya, buah beri memiliki banyak manfaat.
Seperti membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, menyembuhkan masalah saluran kemih, mengatasi tanda-tanda penuaan dan bahkan membantu mengisi serta meregenerasi sel-sel yang sering rusak akibat stres.
Moms bisa mengonsumsi buah blueberry, cranberry, dan raspberry, karena sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan.
2. Teh chamomile
Menambahkan bunga chamomile ke dalam susu atau menyeduhnya dengan air bisa menjadi hal yang bagus untuk ditambahkan ke menu diet di usia 30an.
Ini karena teh chamomile memiliki sifat penyembuhan yang membantu mengendurkan otot dan saraf.
Selain itu, sifat sedatif dalam teh ini mampu membantu mendorong tidur dan meningkatkan kekuatan kognitif.
Teh chamomile sangat bagus untuk wanita karena membantu memperkuat tulang karena memperlambat perkembangan osteoporosis, mengurangi kram menstruasi, dan mencegah pertumbuhan beberapa jenis kanker.
Minum teh ini juga membantu dalam mengelola kadar insulin dan menyembuhkan masalah kulit ringan secara alami.
3. Bayam
Sudah menjadi rahasia umum kalau sayur berdaun hijau memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, terutama bagi kaum wanita.
Seperti diketahui, bayam sarat dengan zat besi, magnesium folat, kalsium, dan vitamin K serta B.
Menurut penelitian, penggabungan vitamin K, magnesium, dan kalsium dalam bayam dapat membantu memperkuat tulang.
Selain itu, wanita hamil juga harus mengonsumsi bayam untuk menjaga kadar hemoglobin dan mencegah penyakit seperti anemia.
Bayam dapat diolah menjadi jus, sup, dan smoothie segar.
Namun, jangan terlalu banyak juga mengonsumsi bayam karena dapat menyebabkan kembung dan kram.
Nah, itu dia Moms beberapa makanan wajib di usia 30 tahun. Jangan sampai terlewatkan, ya!
Baca Juga: Tips Hidup Membuat Aroma Kulkas Kembali Harum, Gunakan 5 Bahan Ini dan Lihat Keajaiban di Baliknya!
GridPop.ID (*)