- Minyak Ikan
Beberapa jenis ikan seperti makerel, sarden, tuna dan salmon mengandung asam lemak omega-3.
Jenis lemak tersebut terbukti meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengencerkan darah, meminimalisir penggumpalan aliran darah.
- Minyak Nabati
Bahan nabati yang mengandung asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-3 seperti kanola, jangung dan kedelai juga sangat baik untuk jantung.
- Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung antioksidan yang dapat menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung.
- Makanan yang Mengandung Vitamin E
Sejumlah penelitian menunjukkan, vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi dari kolesterol jahat.
Cobalah konsumsi alpukat, sayuran hijau tua, minyak sayur, dan produk gandum.
- Makanan yang Diperkaya dengan Sterol Nabati
Makanan tersebut antara lain, margarin, yogurt rendah lemak, susu dan sereal sarapan.
GridPop.ID (*)