Tips Hidup Bagi Kawula Muda, Coba Sekarang Juga Konsumsi 5 Makanan Ini Demi Menekan Risiko Terserang Penyakit Jantung di Usia Muda

GridPop.ID - Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Kalimat itu nampaknya wajib diterapkan bagi para muda-mudi.

Ya, ada baiknya jika kawula muda mencegah serangan jantung di usia muda sedini mungkin dengan tips hidup berikut ini.

Pasalnya, penyakit jantung diketahui menjadi penyebab kematian tertinggi di Indonesia.

Melansir Kompas Health, penyakit jantung berkembang ketika terdapat:

Kerusakan pada seluruh atau sebagian jantung, masalah dengan pembuluh darah yang menuju atau dari jantung, suplai oksigen dan nutrisi yang rendah ke jantung, dan masalah dengan irama jantung.

Namun, dalam beberapa kasus, penyakit jantung dapat disebabkan oleh genetik.

Selain itu penyebab penyakit jantung juga dapat terjadi lantaran beberapa faktor gaya hidup:

Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok, asupan alkohol yang tinggi, kelebihan berat badan dan obesitas, diabetes, riwayat keluarga penyakit jantung, pilihan makanan, usia, riwayat preeklamsia selama kehamilan, tingkat aktivitas rendah, sleep apnea, tingkat stres dan kecemasan yang tinggi, katup jantung bocor.

Baca Juga: Tips Hidup: Meski Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung, Ternyata Minyak Jelantah Simpan Segudang Manfaat yang Tak Banyak Diketahui

Sebagai pencegahan, coba konsumsi makanan berikut ini.

Melansir Better Health via GridStar.ID, berikut adalah jenis makanan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

- Minyak Ikan

Beberapa jenis ikan seperti makerel, sarden, tuna dan salmon mengandung asam lemak omega-3.

Jenis lemak tersebut terbukti meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengencerkan darah, meminimalisir penggumpalan aliran darah.

- Minyak Nabati

Bahan nabati yang mengandung asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-3 seperti kanola, jangung dan kedelai juga sangat baik untuk jantung.

- Buah dan Sayur

Buah dan sayur mengandung antioksidan yang dapat menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung.

Baca Juga: Innalillahi, Sudah Dinyatakan Meninggal Dunia, Jantung Artis Ini Masih Berdetak Gegara Hal Mengejutkan!

- Makanan yang Mengandung Vitamin E

Sejumlah penelitian menunjukkan, vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi dari kolesterol jahat.

Cobalah konsumsi alpukat, sayuran hijau tua, minyak sayur, dan produk gandum.

- Makanan yang Diperkaya dengan Sterol Nabati

Makanan tersebut antara lain, margarin, yogurt rendah lemak, susu dan sereal sarapan.

GridPop.ID (*)