Saat Moms berbaring, gaya gravitasi tidak mendukung asam lambung untuk tetap berada di perut, sehingga cairan kerap kembali naik ke kerongkongan.
Belum lagi, posisi tidur kerap mengurangi kemampuan seseorang untuk menelan, padahal dengan menelan jadi salah satu cara mendorong asam lambung ke bawah.
Saat tidur, produksi asam lambung seseorang cenderung berkurang, apalagi jika Moms tidur dengan nyenyak.
Sebagai tambahan informasi seperti yang dikutip dari Kompas.com, berikut beberapa cara mengatasi asam lambung naik di malam hari agar tidur tak lagi terganggu:
1. Atur pola makan
Penderita asam lambung tidak boleh makan dan minum sembarangan. Untuk mengendalikan penyakit ini, penderita perlu cermat mengatur pola makan.
Hindari makan berlebihan dengan porsi besar. Ganti pola makan dengan porsi yang lebih kecil tapi sering, terutama saat makan malam.
Jenis makanannya juga sebaiknya minim makanan berlemak tak sehat dan gorengan. Jaga asupan seimbang, termasuk dengan buah dan sayur.
Selain itu, ingat beberapa makanan penyebab asam lambung naik. Sejumlah penderita biasanya cukup sensitif dengan makanan pedas, tomat, lemon, susu, soda, kopi, atau alkohol.
Penderita asam lambung kronis disarankan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 500 kalori dengan jumlah lemak sehat sebanyak 20 gram sekali makan.
2. Jangan langsung tidur setelah makan