GridPop.ID - Tips hidup cegah mata minus ini wajib kalian ketahui.
Gangguan penglihatan memang menyusahkan sehingga tips hidup cegah mata minus ini bisa kalian lakukan.
Langsung saja, ini dia tips hidup cegah gangguan mata minus.
Diketahui, salah satu pemicu mata minus adalah penggunaa gadget.
Seiring dengan kemajuan zaman, gadget sudah menjadi barang penting bagi setiap orang.
Tak hanya semata-mata digunakan untuk berkomunikasi, melainkan juga untuk berbagi informasi, mencari hiburan, bahkan sebagai media untuk bekerja.
Karena manfaatnya tersebut, intensitas penggunaan gadget di masyarakat terus mengalami peningkatan.
Namun sayangnya, dibalik manfaatnya yang memudahkan kehidupan masyarakat, gadget juga memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata.
Dilansir dari laman tribunhealth.com, Dokter Spesialis Mata, dr. Muhammad Irfan K, M.Kes., Sp.M menyebut bahwa dengan penggunaan gadget saat ini meningkatkan jumlah kasus orang dengan mata minus.
"Jadi penggunaan gadget ini berkaitan dengan penglihatan dekat."
"Penglihatan dekat ini yang berlebihan akan meningkatkan risiko mata terkena gangguan refraksi atau mata minus," ungkapnya dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Tribun Timur.
Karena itu dibutuhkan cara penggunaan gadget yang tepat agar terhindar dari mata minus.
Yakni bermain gadget tidak lebih dari 2 jam.
Jika memang sulit, bisa menerapkan prinsip 20-20-20.
Artinya setiap 20 menit melihat gadget secara dektam maka 20 detik selanjutnya istirahatkan mata dengan melihat benda yang jaraknya 20 kaki (6 meter).
Cara Mengurangi Mata Minus Dengan Mudah
Dilansir oleh kompas.com dari Health Line, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan di rumah untuk meningkatkan kualitas penglihatan dan bisa mengurangi mata minus.
1. Makan makanan yang bergizi
Mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian sangat penting bagi tubuh.
Vitamin A, C, E, zinc, dan antioksidan sangat penting untuk mencegah degenerasi pada sel mata.
Nutrisi ini akan mencegah penuaan pada sel mata.
Beberapa bahan makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk mata antara lain adalah wortel, cabai, brokoli, bayam, stroberi, ubi, dan jeruk.
Baca Juga: Pelaku Pengeroyokan Driver Ojol di Semarang Kena 'Ulti Balik' dari Rekan Korban, Begini Endingnya!
Selain itu, makanan yang kaya akan omega 3 juga baik untuk mata. Contohnya adalah berbagai macam ikan.
2. Olahraga teratur
Olahraga teratur tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga bagi mata Anda.
Olahraga teratur akan memperlancar peredaran darah Anda dan memastikan bahwa mata mendapatkan nutrisi yang cukup melalui peredaran darah.
Pada pasien diabetes tipe II, dilaporkan bahwa pasien mungkin mengalami retinopati diabetik.
Ini merupakan kondisi saat fungsi mata menurun akibat pembuluh darah di mata mengecil. Untuk mencegah dan mengontrol.
3. Tidur cukup
Jika anda kelelahan, mata akan lebih mudah lelah dan kering.
Hal ini bisa menurunkan kesehatan mata.
Maka dari itu, penting sekali untuk menjaga tubuh anda mendapatkan waktu tidur yang cukup.
4. Gunakan kacamata hitam
Sinar matahari bisa berefek buruk bagi kesehatan mata.
Menggunakan kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap sinar matahari bisa menghindari efek buruk tersebut bagi mata.
5. Beristirahat setelah menatap layar
Jika Anda menatap layar ponsel atau komputer, sebaiknya Anda beristirahat sejenak setapi beberapa saat dengan melihat benda-benda yang jauh.
Ini akan membuat mata Anda tidak mudah lelah.
6. Periksa mata secara berkala
Dengan memeriksa mata secara berkala, Anda akan mengetahui kondisi mata Anda, Jika ada kelainan, Anda akan lebih cepat mengatasinya dan mencegah kondisi yang tidak diinginkan.
Itulah cara mengurangi mata minus.
Dengan melalukannya di rumah, Anda akan mendapatkan mata yang lebih sehat dan optimal.
Baca Juga: Diduga Langgar Kode Etik di Kasus Brigadir J, Inilah Sosok Ipda Arsyad Daiva, Ayahnya Anggota DPR
GridPop.ID (*)