GridPop.ID - Menjaga kesehatan penting bagi para lansia agar terhindar dari penyakit jantung dan diabetes.
Salah satu tips hidup untuk para lansia adalah dengan menjaga pola makan.
Menjaga pola makan dapat membantu para lansia mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dilansir dari Healthline, berikut ini cara menjaga pola makan lansia.
1. Fokus pada Makanan Kaya Nutrisi
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalori setiap orang mungkin akan berkurang, sementara kebutuhan nutrisi tetap sama atau bahkan meningkat.
Oleh sebab itu, penting bagimu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi karena akan membantu lansia mendapatkan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak.
Berikut ini sumber makanan padat nutrisi:
- Sayuran dan buah-buahan
Baca Juga: Tips Hidup Dengan Telapak Tangan Halus, 5 Bahan Alami Ini Dijamin Bikin Kulit Kalian Makin Mulus
- Kacang dan lentil
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Susu rendah lemak
- Protein tanpa lemak.
2. Konsumsi Suplemen
Beberapa lansia mungkin merasa sulit memenuhi nutrisi dari sumber makanan, sehingga gizi tubuh bagi tubuh tidak terpenuhi.
Jika kasusnya seperti hal tersebut maka disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral seperti:
- Kalsium
- Vitamin D
- Magnesium
- Vitamin B-12.
3. Hidrasi Tubuh
Kawan Puan harus tahu ternyata seiring bertambahnya usia mungkin orang tidak menyadari saat tubuh kurang cairan.
Jadi pastikan untuk minum air secara teratur, setidaknya delapan gelas setiap harinya.
Selain dari air minum, kamu bisa mendapat cairan dari jus, teh, dan sup.
4. Berhubungan Sosial
Sebisa mungkin, para lansia memakan bersama teman dan anggota keluarga.
Pasalnya, interaksi sosial dapat mengubah waktu makan lebih menyenangkan.
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul, "4 Pola Makan untuk Para Lansia, Demi Jaga Kesehatan dan Hindari Penyakit".
GridPop.ID (*)